养生桩

内经五禽戏是在现传五禽戏的基础上结合内经养生桩衍生出来的动态功法，基本还原了古五禽戏。其通过模仿五种动物的动作和精气神达到疏通经络，调节气机的功能。坚持练习能够强身健体、祛病延年。

预备式：

身体平行而立，两脚左右分开，与肩同宽，以松静自然将机体调整到相对平衡的状态。

虎戏：

虎戏主肝，由虎举、虎扑组成。整套动作展示了虎的威猛、雄壮、刚劲有力的特点。具有疏肝理气，疏通督脉的功能。

猿戏：

猿戏主心，由猿摘、猿提组成。整套动作展示了猿的机敏灵动的特点，具有调节心智，凝神聚气的功能。

鹿戏：

鹿戏主肾，由鹿抵、鹿奔组成。整套动作展示了鹿的收敛又奔放流畅的特点，具有按摩带脉，疏通督脉，壮腰强肾的功能。

熊戏：

熊戏主脾，由熊运、熊晃组成。整套动作展示了熊的憨厚拙朴的特点，具有按摩脾脏，促进胃肠蠕动，调节脾胃的功能。

鸟戏：

鸟戏主肺，由鸟伸、鸟飞组成。整套动作展示了鸟的轻盈舒展的特点，具有平衡肺的宣发肃降，吐故纳新的功能。

收势：

逐渐恢复到练功前安静的状态。

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编辑：齐晓萌

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