你怕谁你知道，你的器官怕什么呢

一、心脏怕咸

食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

建议：

1、一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

2、烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

二、肝脏怕胖

研究发现，平均而言，体质指数（BMI）每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议：

1、合理膳食，控制体重，使BMI指数控制在18.5-24.99之间。

PS：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2，如BMI=50÷（1.62×1.62）=19.1

2、当体重超标之后，要保证三餐合理的情况下，控制饮食，分阶段有步骤的减少体重。

三、胃怕寒

寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

建议：

1、交季季节胃部容易受寒，建议遵从“上厚下薄”。

2、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

四、肺怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

建议：

1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

2、另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，抽烟千万不要在家里抽烟。

五、肾脏怕肉

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

建议：

1、成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。

2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。建议每天吃肉不要超过4两。

六、肠道怕乱吃药

滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。

建议：

1、保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

2、不要滥用抗生素。

3、平常多运动。