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健康，是一种生活态度！再忙不忘保养身体，这才是对自己和家人最大的尊重。 吸烟会让自己有个黑乎乎的肺，然而很少有人注意到自己的血管，也在烟草的作用下一天天变硬。 吸烟伤“肺”更伤“心”？烟民会早10年患上心脏病研究人员发现，每年10万人中，50岁以下人群共有60例心脏病发作，其中仅7人已戒烟或不吸烟，这表明吸烟者的心脏病发病风险是前两类人总和的8.6倍。 心脏病患者中，吸烟者比已戒烟或从未吸烟者平均年轻10岁，这也意味着烟民会早10年患上心脏病。此外，烟民罹患心肌梗塞的风险是已戒烟和从未吸烟者总和的3倍。 研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。 盲目戒烟更“伤”身？吸烟对身体坏处这么多？赶紧戒烟吧！ 烟民分两种：一是吸烟没成瘾的，对他们来说，烟是可抽可不抽，戒烟就很容易。二是吸烟成瘾的，要让他们突然戒烟，简直就等于是要命，除非是到了不戒烟就得因烟而死的抉择时，才会靠“求生”本能去戒烟。 很多老烟民在既往戒烟时遇到过这样一些问题：突然不抽烟，身体反而出现各种不适！甚至社会上一直流传着这样一种说法“突然戒烟会打乱身体平衡，反而对身体不好”！ 盲目戒烟，给身体带来7大副作用针对这种自身烟民来说，用顶、扛、熬的状态，去抗衡戒烟产生的痛苦，并不亚于烟毒对躯体的伤害。因为盲目、强行的戒烟方式，会不间断地、强力地生产出影响和干扰身心平衡的“产品”——不良情绪。 专家指出，所有试图经由否定、对抗、排斥和革除的角度，来解决吸烟行为的努力，除了白白地浪费戒烟愿力之外，都只能与摆脱吸烟行为的愿望背道而驰，导致烟瘾越戒越大。但是，一定要注意方式方法！盲目戒烟只能适得其反，给身体带来7大副作用。 1、睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 2、嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 3、难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 4、咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 5、便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 6、头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 7、口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 健康，不仅是一种生活态度，更是一种信仰！再忙不忘保养身体，这才是对自己和家人最大的尊重。 我是急救君，每天和你一起学一点实用健康知识！ |
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