办公久坐腿酸胀 活动下肢瘦小腿(组图)从健康、养生出发，你有啥养生高招？《健身情景剧》招募导演、编剧、演员。参与方式：将好的剧本或是自己的联系方式发送至lswbjk@163.com中，期待你的参与。 在电脑前一坐就是几个小时，肩膀、颈椎、腰部的压力不容小视，同时处于血液循环下方的下肢也会受到僵硬的苦，血流不畅，再加上到了冬季，女性都希望让自己的腿看起来细一些而穿上紧紧的裤袜，更会给腿部带来负担。久而久之，浮肿、酸胀、麻麻的感觉就会袭来，如果你也会遇到这样的情况，并对自己的小腿线条不是很满意，不妨在上班时、在家中上网时，做一做这样几个小动作，让身材更完美，也让自己与健康的距离更近。 动作1：张弛有序
广告
 广告详情 活动地点：办公桌下 坐在座位上，双脚脚后跟连带脚掌抬起，小腿绷紧，用脚尖轻轻接触地面，保持这个姿势5秒钟后，放松脚部和小腿，然后再一次立起脚跟和脚掌，循环以上动作5次。这样可以让长期处于平放状态的脚踝和脚掌得到锻炼，在平时工作时，不妨来一次一心二用，给自己的脚部放松一下。 动作2：踮脚跟 活动地点：办公室或家中 脚跟是我们经常忽略的地方，在办公室坐累了，可以站立起立，将脚跟踮起并停留几秒，然后再突然放落，如此多重复几次，可以促进腿部的血液循环，还能给小腿肌肉一定的锻炼和拉伸，也是一种不错的活动方式。除此以外，在家中还可以选择趣味性的锻炼，比如将前脚掌踩在几本书上，然后放落，也可以起到同样的锻炼效果。 动作3：“拧麻花” 活动地点：开会时 左腿搭在右腿上，先做一个跷二郎腿的姿势，然后再将左脚的脚踝绕到右腿的外侧，从上看就像是两只腿拧成了麻花一般，这个动作最适合在开会时绞尽脑汁想主意的时候做，不但放松身心，还能给腿松松筋。这个动作由于难度较大，所以不要勉强，做到极限即可。 动作4：画圈圈 活动地点：随处都可 右腿做支撑，左腿以膝盖为支点，顺时针画圈，整个动作幅度可以由小到大，直到划到最大为止，然后双腿对调。做完这个动作后，还可以转动脚踝，动作不要过急，通过这两个动作，可以锻炼到腿部的肌肉和脚踝的筋骨，无论是在家中还是办公室中，哪怕是在等公交车时，都可以用这个动作来放松自己。 记者 王莹主持人：王莹（每周六出品） |
|
|
