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1，牛奶可加牛油果Or香蕉Or你想的水果一起打成奶昔，这个应该很多人知道 2，蘑菇直接洗好，摆平放入烤箱，凹的那面朝上、撒点盐，开烤，鲜到不行 3，冰冻香蕉，冰冻各类水果，升级点可以加上淡奶油等就变成了各类雪糕 4，吃剩下的米饭，可以伴上点猪油，胡椒粉，辣椒粉等放烤箱可以烤成锅巴哟，又脆又香，解馋的时候最方便了！ 5，豆豉炸鸡蛋！这个也超好吃！热多多的油，鸡蛋打下去炸，不是煎哦是炸，炸后捞出来，放豆豉下去炒香可以再放点辣椒，接着放鸡蛋进去炒！啊啊啊！下饭炒鸡棒！ 6，市场买的豆腐干洗好撒盐放入烤箱烘干，也很好吃啊！减脂时候的小零食，有嚼劲又有豆香 7，香蕉土司，香蕉先捣成泥，土司放入平底锅（不放油）小火烤到表面金黄，放入香蕉泥，再放另一片吐司，把两片压实，反过来继续烤。吐司的酥脆加上中间香蕉泥香甜，早餐不到十分钟做好配上牛奶超满足的！ 8，超市的速食丸子，称斤的那种，（我买的是海霸王）挑自己喜欢的，直接丢空气炸机里十分钟，香喷喷出炉！烤箱也可以哟，最方便了～外酥里嫩～烤箱的话就是热风循环模式。鱼丸真的很好吃，空口可以吃好多，牛肉丸可以配吐司一起吃！是香肠面包的味道！相信我！我说的绝对是真的！ 9，平时没吃完的各种肉类，如果剩下不想吃了，可以把肉撕碎放烤箱烘干就成肉松了～ 10，白煮蛋煮熟切碎撒点盐和胡椒粉感觉也很棒呐！（因为我觉得白煮蛋还是有点腥、这个做法还不错，胡椒味可以盖住）这个基础上加上土豆泥和牛奶就是简易土豆沙拉了，再加上沙拉酱，黄瓜，胡萝卜粒，培根粒就是豪华版土豆沙拉～ 11，椰子饭、这个超级无敌霹雳好吃啊！新鲜椰子擦成丝，加入一点淡奶油，一点牛奶，少许椰奶，少许糯米和大米一起煮饭！超级无敌棒棒！ 12，卤味饭，小时候懒得时候尝试的做法，哈哈哈，外面买的卤味各种猪耳朵丝之类的，会给卤汁，淘好大米直接把卤味和卤汁丢进去一起煮，米饭混合着卤汁的香味配合着卤味一起吃炒鸡棒！懒人必备！ 13，高热量炸弹，香肠培根芝士 ，这个真的是吃一口觉得血液流速都加快了，哈哈哈。具体的就是香肠上叠一片芝士，培根把它们卷起来，放入烤香烘烤… 还有个高级的，就是在放芝士的步骤后在放入一片薄牛肉涂一层美奶滋…再卷，嗷…想到口水都流了( ′ ▽ ` ) 14，薯片塔Or饼干塔、在薯片上放一些吞拿鱼再加一小片芝士，饼干塔同理。不过要小心一口一个会吃超级多哟！ 15，辣椒酱炒饭。原谅我真的是懒到极致…所以家里没任何材料只有米饭的时候尝试了这个做法意外的不错哟～烧热锅，下油炒饭，放入海南的黄灯笼辣椒酱，再炒香出锅，（不用放盐了，本身辣椒酱有咸）香辣鲜的炒饭就做好啦！ 16，做油醋沙拉的时候可以加入苹果丝和洋葱末，很爽口哟！ 17，苹果可以熬汤，熬排骨汤非常的鲜甜！超级赞！梨也可以！不过没有苹果的好喝！ 18，高热量炸弹第二波、炸红糖汤圆，这个馅是我自己想的不知道是不是自创。步骤跟做汤圆一样，糯米粉揉团 中间塞入一坨红糖，包好包圆，下锅炸。酥脆的外皮咬开流出融化的红糖，好吃的要命！！！（馅也可以加入巧克力块哟、也很棒！） 19，苹果加盐吃，橘子和青芒果沾辣椒盐！好吃哭了～何为辣椒盐（新鲜辣椒剁碎加入少许细砂糖再加上大量盐混合拌均匀，盐为淡粉色）配上橘子和青芒果，酸，辣、咸，甜，我喜欢这种滋味！混合的感觉难以言喻！ 20，减脂专用鸡肉丝，一个朋友教我的，鸡肉煮熟晾干撕成丝（这个过程超痛苦）然后加入香油，辣椒粉，辣椒碎，孜然粉，芝麻，盐，混合搅匀，放入烤箱（空气炸锅）烘烤就可以了！超级好吃！！ 21，面包上涂满番茄酱加上切片的番茄加上吞拿鱼再加上芝士片，放烤箱烘烤（我用是空气炸机）也是一样超级好吃！番茄受热后奇怪的协调，好好吃！我钟爱在面包上玩花样！ 22，烤五花肉，这个其实我要说的是腌料…由于某次我特别的懒…又特别想吃韩国烤五花…然后又突发奇想试了下，没想到哎哟喂还真不错呢！五花肉切片，加入蒜片和蒜蓉辣椒酱！你没看错！蒜蓉辣椒酱！少许糖，盐腌制，然后放入烤箱～20分钟左右，嗷～超好吃！配蒜片一绝！再加点自制酱和包菜，保证吃的嗷嗷叫！ 23，冰板栗，不知道你们有没有吃过，刷新了我对板栗的印象！冰冰凉凉，软软甜甜糯糯的，好喜欢！而且听说放冰箱冷冻的话可以放超级无敌久…随时打开冰箱都可以吃到哟～ 24， 烤花椰菜，花椰菜洗净，掰小块放入胡椒粉，辣椒粉，盐，和一点油混合均匀，放入烤箱烘烤～原汁原味，减脂食谱～ 同理的还有烤时蔬、各种蔬菜可以混合放入烤箱烘烤，超简单！ 25，烤糖醋排骨，这个我估计会被骂说黑暗料理，哈哈哈。方法一：吃不完的糖错排骨直接放入烤箱180度烘烤，外皮焦脆内里甜香，哇，好赞的！方法二（自创的）：排骨煮冬瓜汤，煮好捞出来（我就是这么物尽其用，哈哈哈）放入蚝油，酱油，糖，盐腌制15分钟～ 然后放入烤箱烘烤，烘烤的时候记得表面再撒点砂糖…烤到中间倒点汤汁，糖融化覆盖在排骨上面后…超级好吃…（重点是方便快捷啊啊啊） 26，烤甘蔗，冬天到了！烤甘蔗不试试你甘心吗？超简单！直接甘蔗放火上烤！超好吃啊啊！烤完后的甘蔗异常的甜，想想寒冷的冬天里拿着一根温暖的甘蔗走在路上，咬一口暖暖甜甜温暖整个口腔～嗷～一定要试！ 27: 柠檬蒸鸡肉，减脂吃鸡胸吃到烦所以研究的做法，这道很清新哟～鸡胸肉划几道然后撒上盐胡椒粉，一点柠檬汁和一点点橄榄油混合抹匀，然后柠檬切薄片盖在上面，锡纸包好放冰箱十五分钟或者第二天直接拿出来蒸就可以了…超清爽的味道哟！（蒸的时候顺便把番薯，鸡蛋啥的一起放进去再烫个青菜，减脂餐就做好啦～又不用洗锅啥的，方便哭！） 28:酸奶鸡胸肉，我真的很爱鸡胸(￣Д￣) ，原来一个奋斗在减肥路上的妹子…鸡胸肉洗净切几道（方便入味）准备酱汁 酸奶（我买的是晨光，比较稠的那种）混合一点柠檬汁，盐，黑胡椒，辣椒粉， 腌制两小时或者过夜，再拿出来煎，最后可以把酱汁都倒进去一起煎…超好吃！又嫩酱汁有香滑，文艺清新到没朋友～ 29: 可以搭配上面鸡胸肉吃的酸奶黄瓜～ 这两道都是学田螺的，真的很棒！黄瓜切丁放盐腌制10分钟左右，（注意不要过长会很咸）出水后取出洗净表面的盐分用纸巾擦干，把酸奶和辣椒粉，盐混合，有薄荷叶还可以放薄荷叶、接着放进去混合搅拌就可以啦～ 30: 饺子鸡蛋～鸡蛋放点盐，打散，煎饺快好的时候放入鸡蛋液…混合在一起吃…真的惊叫！好吃吃吃啊！（顺便单纯煎饺的时候我会放一点醋酱油油混合的酱汁，底会超级脆） 31:菠萝包夹冰淇淋（原谅我时不时的黑暗做法，但是真的很棒啊啊啊啊！）新鲜出炉的菠萝包从中间切开加上一点奶味冰淇淋（我选的是最便宜的小布丁，土豪们可以选更高级的香草类的），我的天，幸福哭了…菠萝包表皮的酥脆配合冰淇淋的奶香！(￣^￣)ゞ 32:砂糖牛油果，好好吃！奶香味足！香甜！很简单！牛油果切开用勺子搅拌捣碎，加入砂糖继续搅拌均匀就好啦！最好是熟透的牛油果！棒呆！不着急吃的话一定要冷冻！一定要！！  33:牛油果饭团！这个也是我突发奇想的，家里实在是太多牛油果待消化了～牛油果捣碎加入金枪鱼，盐胡椒粉混合均匀，取一坨米饭，把混合均匀的牛油果放入中间，捏好用紫菜包外围就好啦～酱酱酱～哟西炒鸡好吃！ |
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