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俗话讲人老先老腿。 后台也时常看到老友们的留言，抱怨腿劲儿大不如前。 腿走路没劲儿，走几步道就累。 楼梯爬不了两层楼。 小腿肚越来越容易乏力、酸胀、疼痛。 腿脚总是疲劳，发凉发麻。 天儿一凉，膝盖就疼 …… 你或身边的亲友有没有这样的情况？ 长海医院老年科的王士博医生，会来说说「这腿怎么就老了呢」？   腿怎么就「老」了呢？  图片来源：Shutterstock.com 主要就是因为两点，生理机能的自然衰退和疾病导致。 1. 生理性衰退 随着年龄的增加，一方面，中年之后人体骨钙含量以每年 1%～5% 的速度下降，骨钙大量流失，使骨密度下降。 另一方面，肌肉又在以每年 1%～2% 的速度衰减，于是下肢肌肉力量和关节稳定性也显著降低。这些都会导致腿脚行动不便，且容易疲劳。 2. 疾病因素 三高、骨质疏松、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等，会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响肌肉的正常活动。 具体来说。 血压、血脂控制不佳时，血管弹性降低、动脉粥样硬化等问题出现将影响腿部肌肉血供减少，从而影响下肢肌肉力量和功能。 糖尿病会引起下肢供血不足和皮肤感觉减退，最严重的就是造成皮肤干燥、感染甚至糖尿病足，影响腿脚功能。 骨质疏松则是中老年人出现腰腿痛、下肢骨折等的重要原因。  图片来源：Shutterstock.com 下肢动脉硬化常常是「老寒腿」的原因之一。下肢动脉血管内粥样斑块扩大，当狭窄达到一定程度，下肢的血流量不能满足人体的需要，就会出现缺血症状，而导致下肢冰冷、肿胀等。 下肢静脉曲张是下肢浅表静脉过度充盈，腿脚常会感觉酸、胀、痛、沉、易疲劳等。 而膝关节的骨性关节炎，最突出的症状便是关节疼痛-缓解-再疼痛的反复。  活着要有劲儿 护好腿和脚  图片来源：Shutterstock.com |
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