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有人说喝咖啡高雅，吃大蒜低俗，但是就健身而言，喝咖啡有喝咖啡的好处，吃大蒜有吃大蒜的好处！两种在某种层面上对立的食物，却能在健身中融入到一起！ 先说说吃大蒜！据英国《每日邮报》报道，有科学家表明，男人吃大蒜后对女性更有吸引力。也就是可以增加男人的美丽，对于增肌来说，想长肌肉需要人体的一种激素就是-睾丸素。有研究表面吃大蒜可以增加睾丸素分泌从而帮助增肌。 大蒜是烹调美味佳肴过程中的调味品，也是上好的营养品，更是极佳的绿色天然的视频。有研究显示大蒜的营养价值甚至超过了人参。大蒜含有200多种有益于身体健康的物质，除蛋白质、维生素E、C及钙、铁、硒等微量元素外，最受人们关注的是具有增强人体免疫力的S一烯丙基半胱氨酸(SAC)，以及极具杀菌力的大蒜素。也是就是说大蒜还可以抗菌消炎，抗癌，抗血小板凝聚，降血脂血糖，降低血压高等好处. 大蒜虽好眼病患者, 肝病患者, 腹泻患者,虚弱有热者等这些人吃了也不宜。 在说说喝咖啡！大家都知道喝咖啡有提神作用，喝一杯咖啡工作学习都有尽头，最新的研究发现，健身前喝杯咖啡也是好处多多。最近，发表在《国际运动营养和新陈代谢》期刊上的一篇研究报告显示，在训练前摄入咖啡因的受训运动员在运动后3小时内同比服用安慰剂的运动员多消耗15%的卡路里。 考文垂大学（Coventry University）的一项动物研究表明，咖啡因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。咖啡因对肌肉的这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤。 发表于近期的《应用生理学》期刊（Journal of Applied Physiology）上的一篇文章研究了在运动后摄入咖啡因的好处，结果表明，运动后摄入咖啡因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡因和碳水化合物的人在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。 更多健身健康知识可以添加小编的微信公众号健康放大镜(jianshen2266)里面有很多的健康课程，健康知识可以进来一起交流！ 喝咖啡和吃大蒜都对人体有好处但是什么事情都不能过量，建议大家制定计划，把这两种食物加入到日常饮食中去，建议炒菜加入少量的大蒜，睡前6小时不要再喝咖啡，以免影响睡眠。 |
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