老中医说：三个字，判断是否湿气重，一招轻松祛湿！

《素问·天元纪大论》:"太阴之上，湿气主之。"湿邪。

《灵枢·水胀》:"此皆尝有伤于湿气。"湿性粘滞重浊，易伤阳气。

湿气——万恶之邪

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

• 湿气遇寒则成为寒湿

• 湿气遇热则成为湿热

• 湿气遇风则成为风湿

• 湿气在皮下，就形成肥胖

• ……

湿气检测“三字诀”

【黄】

脸和手微微发黄——脾虚

脸和手呈蜡黄色——内湿

【油】

面部容易出油，头发黏黏腻腻。

【沉】

双腿发沉，像灌了铅。

头蒙蒙的，像裹了一条湿毛巾。

这三项，如果出现一项，代表湿气已经存在了，三项都有，湿气就比较重了 。

除此以外，下面这几个现象也可以帮你判断湿气是否严重。

• 小便混浊、大便溏泄

• 妇女白带过多、阴部瘙痒有异味

• 小肚子大，水肿型肥胖

• 眼肿舌大，舌头有明显齿痕

• 长痘长斑，前胸背后长痘

• 舌苔白厚，看起来滑而湿润，体内有寒

• 舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，体内有湿热

• 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

• 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

【中医教你祛湿气】

• 其一：喝祛湿茶

自制祛湿茶——蒲公英淡竹叶茶

• 材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g

• 做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，多用于凉茶饮。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

槐米可清热，泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋有清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

其二：拍打穴位去湿气

• 丰隆穴

丰隆穴配合这上面的足三穴，可以祛湿化痰。长期按摩丰隆穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

方法：先从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压

• 膝窝穴

膝窝又叫做腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。

方法：平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

• 足三里穴

足三里穴是治脾腱胃的第一穴道，在祛湿方面当然也少不了它。人的身体容易滋生细菌，引发水肿等症状出现，包括皮疹、皮炎。

方法：空闲的时候按揉足三里，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按足三里1-2分钟。