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做完这8道简单的测试题，你就能知道，你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了！ (1)不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。 (2)肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。 (3)腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！真是有点尴尬…… (4)总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个“柴火妞”。 (5)什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。 (6)胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。 (7)正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。 (8)大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。 如果以上回答有5条你会“点头”，那么你就要关心你的脾脏了，它正在“消极怠工”，跟你这个“领导”叫板呢，你要反省自己是不是“用工过度”了啊！以下5种方法可以帮你养好脾脏。 1、食补养脾，不吃贵的只吃对的 假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢？用饮食“贿赂”吧！给它能够产生能量的食物吧！用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！你可不能饿着它，可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。 2、左三圈右三圈，运动健脾最健康！ “左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。像办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！ 3、刺激脾经，两种手法任你挑 从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！ 4、食盐温脾，时尚又健康 这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。 5、让“脾气”随音乐舞动！ “脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。工作累了，生活乏了，你是否觉得了无生趣？放点自己喜欢的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意听着，这个时候疲劳是不是消失了？心情是不是舒畅了？音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。 1、【这些是针对脾阳虚的人】喝一大杯水，伤脾阳。即使喝水也需要辨证。网友说，“我还有便溏现象。有时早上喝水后一上午要拉三次以上，不喝水倒没事。”问怎么喝的，说是起床后喝，喝300ml以上。起床的时候，阳气刚起，不是不能喝水，口渴喝几口没有问题，一口气喝得多，就会伤到脾阳。脾阳伤了，大便就会不成形。日久了，脸色就会暗黄，容易出油，肉也会变松。 你大便不成形，如果有早起喝一大杯水的习惯，请改为只喝几口温水，坚持一周，看看会有什么神奇变化。有不少朋友只坚持几天，就已经大便成形。如果脾阳虚，早起喝一大杯水会进一步伤脾。 2、牛奶性寒，适合阴虚火旺的人。酸奶本身没有问题，但是因为一般都放在冰箱里面，直接吃太冷了。放一会儿，里面也还有寒气。 3、古人在临床上观察到，爱吃甜食、大鱼大肉的人，头发特别容易脱落。主要是因为这些食物滋腻厚重，不容易消化，使脾气的运化功能出现障碍。脱发厉害的，如果发现自己的舌苔厚腻，请举手。 4、脾的运化赖脾阳之温煦。“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷。”冷饮、寒性水果伤脾阳，脾的运化能力变弱，气血自然不足，脸色就会变得暗黄，精力也越来越差。 5、有网友问：“减肥，吃的少了，水果吃的有点多，一天两个，然后脱发，长痘痘，例假量变少，是脾虚吗？”主食吃得少，水果吃得多，脾自然就虚，当然就会出现脱发，长痘，例假少的情况。还会出现脸色暗黄，皮肤松弛，各种下垂，虚胖。你完全搞错方向了，减肥的正道是养脾，而不是伤脾。 6、傅青主：“新产后禁膏粱，远厚味。如饮食不节，必伤脾胃。”很多人说自从我生完孩子身体就不行了，其中一部分是因为产后脾胃虚弱，滋补太过，吃了不好消化的食物，伤了脾胃。产后滋补不能直接吃海参吃大肉，最好用汤，小火久炖，因为汤容易吸收，给脾胃减少了工作量。 7、【补脾最好纯米粥】真正补脾，要靠大米，小米粥，严重的得从粥油米汤开始。现在大家都爱煮杂粮粥，一锅粥里各种豆各种米各种食材N种，过犹不及，反而增加了脾胃负担，不容易消化。脾虚的姑娘们都试试，喝上一阵干净轻爽的纯米粥，观察自己的食欲和便便，一定会有进步。 8、不少已经很注重保养的人问，“为什么我从不吃冷的和水果，一样油得厉害？” 确实不吃冷的和水果，对脾的伤害会小，但是，比冷饮和水果伤害更大的是肝郁。肝郁的表现：月经前乳房胀痛脾气大。为什么会肝郁？（1）生气，特别是生闷气；（2）好辩；（3）控制欲。 一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。 二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。 三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。 四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。 文章内容仅代表作者本人观点，与中医思维十平台无关，仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。 |
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