如何抵消久坐伤害？你只需要……｜同步收听

如何抵消久坐伤害？你只需要…

来自医食参考

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近日，美国密苏里大学研究人员对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行了对比分析。结果发现，在办公桌边连续坐6个小时之后，参试者腘动脉（小腿动脉）血流大大降低。而当参试者短时间走动后发现，10分钟随意地走动可以恢复血管功能，改善血流速度。

分析指出，久坐会使腿部血流量减少，这会导致动脉血管壁的摩擦力降低，血管扩张能力下降。而扩张能力是血管健康的重要标志，扩张越强，血管就越健康。

久坐后散步10分钟，腿部血液循环会明显得到改善。

但人体工程学专家也警告，长时间站立会导致颈动脉疾病、静脉曲张等疾病，腰背和足部等也易出问题。因此，建议办公室一族每工作90分钟，起身站立8分钟，走动拉伸2分钟。

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