人老先老腿？学会保养的3个妙招，腿脚健康寿更长

活着要有劲儿

护好腿和脚

腿脚不便，走路、爬楼，甚至坐下起立都困难，这不单单影响了中老年朋友的生活质量，更迫使他们不经意间过上一种不健康的久坐生活。

所以护好腿脚，对老友们来说，是很重要的一件事儿。

如何让双腿老得慢一点、再慢一点呢？

1.积极控制慢性疾病

控制好三高，听医生的话，应对存在的关节或血管问题。该吃的药、该改善的生活方式，都认真地去做。把疾病对腿脚衰老的影响降到最低。

2.注意营养

营养均衡，保证足量的优质蛋白，在医师指导下合理补钙，能够让骨质和肌肉保持强健。

3.科学运动

运动能强健骨骼、维持肌肉量。而通过运动维持合理的的体重，可以减轻下肢负担，让关节更轻松。

牢记适度适量、循序渐进、长期坚持的原则。

健步走、健身操、老年舞蹈、太极拳、踢毽子，对于体弱或者行动不便的朋友，简单的踮脚、抬腿等，也可以对腿部肌肉起到锻炼的作用。

日常保养分对错

不一概而论

有老友会坚持热水泡脚。这是挺舒服的，没错。但是，因为老年人神经敏感度下降，特别是患有糖尿病的中老年人，一定要注意水温不要过热，以免发生烫伤还不自知。最好由家人帮助调好水温。

而下肢动脉闭塞、静脉曲张的朋友，最好由血管外科的医生或康复师评估疾病程度后，再决定是否可用热水泡脚。否则，泡热水脚反而可能使病情加重。

另外，健康头条也不建议随意用偏方草药或自配药物来泡脚，有无效果另说，万一造成皮肤损伤等情况，真就得不偿失了。

还有朋友喜欢揉腿肚、扳脚趾等，给腿脚做做按摩。

需要注意的是，对于有腿疾的朋友，揉腿肚要慎重。比如患有静脉曲张、动脉粥样硬化、脉管炎等下肢血管疾病者，盲目按摩揉搓腿部，对改善病情可能并无帮助，还有可能引起血栓脱落，产生更严重的后果。

即按摩，也要咨询专业医生。而不要到无资质的理疗店，随意按摩放松。

看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老腿先老，腿健寿更长。腿脚健康，才能保证生活品质。腿有劲，活着才有劲儿！照着文章的方法试试吧！