面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，上海中医学院教授、主任医师朱南孙看着也就是七八十岁。然而，她已经96岁了，至今仍然坚持出诊。
世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问，朱教授不推崇药补养生，却一直坚持每天喝一碗补汤。
1. 不吃营养品，钟情一补汤
朱南孙基本上不服用什么补药，她唯独钟情一款补汤——西洋参汤，每天都会喝一碗。常年坚持喝补汤，让朱教授一直长寿无大病。
取枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好（两天的量）。早上起来温一下就可以吃。西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好的不建议喝。
2.从不吃煎炸食品
“我吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品从来不吃。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物保证不吃多。”
与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，才能身体好。
3.每天用手指梳头
朱教授虽然96岁高龄，但头发非常多，白发量却不多。
中医讲“发为血之余”，朱教授每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。做法：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4～6遍。
4.每天按摩后背
朱教授回家就会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视的时候按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位，按摩之后，血脉都活了，经络也打通了。
5. 睡前泡泡脚
“我血压正常，体重也始终保持在52～53公斤，每天能保证6个小时的睡眠。”关于睡眠和降压问题，朱教授说：“倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。”
6.人要活动
中医主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”。她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。朱教授不仅爱运动，也喜欢读书看报。朱教授认为，多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是永葆青春的秘诀。
7.想得开，放得下
“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。”朱老强调养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
江南/文
