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何为姿势：身体大整体位置。一个人必须将身体某些部位维持在正确的排列腺什么（骨骼排列）上才能有良好大姿势，没有正确的姿势，因为没有完美的人，只能找到相对参考的值作为参考。 康复是一种生活！  如图—健康人民的四个标准： （1）疾病、失能、受伤与过早的死亡可避免，并有更好的生活品质。 （2）建立可提升全体健康的社会和物质环境。 （3）所有族群达到健康的平等性，消除差距并改善健康。 （4）在所有生命阶段提升生活品质。  如图—良好的健康状态： （1）社会的 （2）身体的 （3）精神的 （4）理智的 （5）职业的 （6）情感的 姿势评估要上升到人文层面，尽可能了解每个人到底发生什么问题，合理的沟通非常重要。职业相似的人往往有着相似的体态姿势。也要关注患者会员的原生家庭。  如图—初级预防/降低风险： （1）骨质疏松 （2）失去平衡与跌倒。 （3）心肺疾病。 （4）皮肤疾病。  如图—活动前的筛检： （1）是否曾被诊断为心脏病。 （2）被建议在医生指导下运动。 （3）身体活动时是否有胸痛。 （4）过去一个月是否出现过胸痛。 （5）是否被诊断为关节炎、骨质疏松等疾病。 （6）是否服用调节心脏病和调节血压低药物。 （7）是否曾失去平衡和失去意识。 （8）是否有阻碍你身体活动的状况。 例：运动前是否有胸痛害怕是心脏问题。运动之后左大臂内侧、左小臂内侧、左小指出现麻木疼痛考虑为是否有心脏病运动量不能太大。  如图—身体功能的相关度： （1）肌肉表现 （2）心肺能力 （3）活动性柔软度 （4）神经控制 （5）稳定度 （6）平衡度  如图—影响运动坚持度的因子： （1）领导能力不良或有限。 （2）不适当的上课或计划时间。 （3）对运动觉得无聊 （4）个人坚持度不良 （5）没有感觉任何进展 （6）家庭支持不良。 改善： （1）有效的领导能力 （2）作为生活的一部分。 （3）享受-乐趣-多变性 （4）来自团体的社会支持 （5）定期更新进度 （6）家庭同意---正向加强。 对会员制定个体化，私人化的训练治疗模式，根据会员训练体态改善的情况变换或提升或进阶训练程序 如图—体态的歪斜，考虑骨盆的歪斜。   如??图—不良姿势会导致： O型腿、X型腿、脊柱侧弯、内脏器官受到挤压以及损伤……等。 P6:观察10个自信的人、积极乐观的人—站得很直、抬头挺胸、双脚分开、以较宽的支撑基底站立、脸上会带着微笑…… 观察10个焦虑的人、消极悲观的人—将重心放在一只脚上、以较不平稳的狭窄的基底站立、可能会弯着腰、会看着地板而不将头抬起……  如图—颈椎段问题多关注第四颈椎。  如图—颈椎段X光片： 姿势评估建议多角度拍X光练习，颈椎问题多考虑第四颈椎，如果不做功能性训练不建议做医院的颈椎牵引，牵引必须注意强调角度问题，要保证正确的生理功能角度。  如图—骨盆偏位：左回旋、右回旋，前倾、后倾、前移。骨盆回旋经常伴有高低髋。 骨盆前倾角度： 女性～（5度—15度） 男性～（0度～5度） 如图 左上～骨盆前倾； 右上～骨盆后倾 左中～左侧臀中肌无力； 右中～右侧臀 中肌无力（高的一侧臀中肌无力） 左下～骨盆右侧旋转； 右下～骨盆左侧旋转（在后的一侧，即是哪侧回旋） 如图：骨盆前倾??髋内旋??膝内旋（X腿）??足内旋、足弓塌陷 。 如图—姿势不良引发的问题： 肌肉、韧带不一致而导致的失衡会导致各种各样的问题 （1）慢性背部、颈部和肩部的疼痛。 （2）脚、膝盖、臀部和背部受伤。 （3）头痛。 （4）刚度。 （5）疲劳。 （6）肌肉萎缩和软弱。 （7）呼吸困难。 （8）消化问题。 （9）冲击和神经压缩。 （10）坐骨神经痛。 （11）腕管综合症。 不良的姿势可以引发很多慢痛， 腕管综合征： 如图—腕管综合征是周围神经卡压性疾病。 腕管综合征的病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压。 腕管，是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。前者构成腕管的桡、尺及背侧壁，后者构成掌侧壁。腕管顶部是横跨于尺侧的钩骨、三角骨和桡侧的舟骨、大多角骨之间的屈肌支持带。正中神经和屈肌腱由腕管内通过（屈拇长肌腱，4条屈指浅肌腱，4条屈指深肌腱）。 尽管腕管两端是开放的入口和出口，但其内组织液压力却是稳定的。腕管内最狭窄处距离腕管边缘约50px。 有研究认为过度使用手指，尤其是重复性的活动，如长时间用鼠标或打字等，可造成腕管综合征。 如图—静态评估正确拍照；正面、右侧面、左侧面、后面、垂直俯视。拍照者以及被拍照者双脚中间“十字”。 如4副图片—评估表格李哲团队有专门画师为您画制，或者淘宝找画师。 如副图片—虚实线结合、画曲线，增强视觉效果，让会员认清自己的问题（不是欺骗客户）只是强化效果。齐髋站拍照效果最好。 如图—静态评估需要关注的要点： 外耳门 肩峰 骨盆 髋关节 膝外侧 膝前侧 胫骨粗隆 外踝 内踝 第七颈椎 肩胛骨 小腿后方 跟腱 足跟骨 尾骨 如??图—正确的姿势是二脚趾头指向正前方，评估会员时切忌会员紧张并摆出正确姿势，应该放松状态下 如??图—外八字站姿通常髋外展肌群过度紧张。 如??图—内八字站姿通常髋内旋肌群过度紧张。 如图—影响姿势的因素 也要考虑肌筋膜给姿势带来的不良影响！ 附： 老师多次提到的马克贴纸??淘宝搜索不粘胶原行贴纸、老师推进使用16mm或者20mm直径的贴纸。 老师本次网课推荐《脊柱侧弯的三维治疗》 老师的一些图片可以在手机下载--微软必应app，然后用英文搜索你想要的图片就货出来，每张图片后面隐藏着一篇文章，可以读读。 如图—老师推荐过的评估软件。 上边是画图软件 此课程是姿势评估第一次网课，如需咨询请关注WX：lizhegdmc??? |
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