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第一个 （貌似不是很难哦） 第二个（这个对腰椎很有帮助哦） 第三个（想做到位有一定的难度 ） 第四个（想要轻松的做到，真的需要长期练习啊） 第五个 好标准啊 第六个 （做不到不要勉强哦 安全第一哈） 第七个 （这个睡姿真美啊） 第八个 （不要小看这个 真的很难的） 第九个 想要做的笔直也是要下凡功夫啊 第十个（虽然看着很简单，其实做标准的话起，来真的很不易哦）
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