我相信，要活得精彩，就得和我们的生命力量打好关系，并接纳这个关系。
—— 萨提亚（Virginia Satir，1916-1988）
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我相信，要活得精彩，就得和我们的生命力量打好关系，并接纳这个关系。 —— 萨提亚（Virginia Satir，1916-1988） 4月25日至26日，由上海浦东新区社区服务中心主办的“萨提亚模式个人成长工作坊——在冰山中遇见自己”在金杨益天地举办。本次工作坊特邀爱家工作室发起人兼联合创始人刘真老师（真儿）作为培训师，带领24位伙伴一起体验和探索自我的冰山。真儿把她这些年学习和实践萨提亚模式的体验，以及她对这一模式的理解，一点一滴地渗透在了自己的言行当中，让大家收获很多。接下来，大家跟着小编的分享，来一睹本次工作坊的精彩内容吧！ 4月25日 第一天：认识自我，应对姿态 第一天上午，在自我介绍后，真儿邀请伙伴们在A4纸上写下自己最喜欢的三个特质和自己最喜欢的一个改变，并且找人分享自己关于这两点的发现。在自由交流结束后，真儿幽默地说，她带领的萨提亚工作坊“处处有坑坑”，随着她对自我介绍和自由交流两个环节观察的分享，我们才发现，原来许多习以为常的地方，都是值得我们探索和发现的地方，而这些“坑坑”，正是让我们可以慢下来去留意、去体会、去觉察的学习点。 真儿首先鼓励大家在两天的工作坊学习中，能和小组同伴一起不断地练习探索“个体冰山”，更多地认识自己和发现自己的资源，在充分探索的基础上，再尝试练习新的表达和沟通方式，而在最初的练习时，尽可能慢一点。她同时指出，所有的改变都发生在当下，萨提亚模式所探索的其实只有两个议题，即：我是谁？我要去哪里？ 在接下来的“沟通之舞”环节，真儿邀请小伙伴演绎了“应对姿态”，并通过身体姿态的雕塑，呈现了家庭中常见的四种求生存的沟通姿态：讨好型、指责型、超理智型、打岔型，同时结合由自己、他人和情境三部分组成的圆，讲解了四种姿态的特点和资源，并引出了萨提亚模式的成长目标——“一致性沟通”。随后，她详细讲解了个体冰山的每个层次，并引导大家以三人小组的方式来练习、体验和内化理论，并通过绘制个人冰山图的方式来认识和区辨冰山的每个层次。 下午，在继续三人小组个人冰山图练习的同时，真儿又结合大家的反馈和提问，分享了一些萨提亚模式的理念和知识，比如，转化性改变的五大要素——体验性、系统性、聚焦在改变、正向导向、运用自己，并且通过学员自愿分享的真实案例，结合三人小组的讨论，大组共同绘制主角个体冰山图的方式，进一步巩固和加深大家对“冰山”的认知和理解。 4月26日 第二天：探索冰山，改变历程 第二天上午，真儿和大家分享了她第一天晚上回家后的一些觉察和发现，随着她对自己的身体感觉、内心感受、观点、期待、渴望和“我是”（自己）这些部分的觉察和娓娓道来，我们仿佛“看”到了一个丰富的个体，开始用“心”去体会冰山的存在。 真儿说，在旧有或者说我们熟悉的模式里，在与人沟通时，可能很少会去细细体会他人隐藏在海面下的“冰山”的七个部分，这是因为我们也很少给到自己耐心去静静体会自己的冰山。通过探索冰山的“秘密”，我们有机会去看到自己生命中最深的渴望，也看到一个更丰富更完整的独特且真实的自我。 随后，真儿和大家分享了萨提亚模式中用来帮助探索个体内在冰山的重要方法——“历程式提问”，并与伙伴们一起共同学习了萨提亚的“23条治疗信念”，关于“人”、“应对”和“改变”的信念。每当分享新的内容后，真儿都会停下来询问大家有无困惑，她表示非常欢迎大家的“质疑”和交流。而大家也在分享自己关于“一致性”、“一致性沟通”、“历程式提问”等概念和方法的体会和理解时，我们有幸真实地体验了一次“现场冲突”的过程以及“一致性沟通”的示范和它带来的改变。小编我也是在那个当下，切身感受了为何真儿说“萨提亚的学习从走进房间的那一刻就开始了”、“不要去教萨提亚，而是要活出萨提亚”。 当天下午，真儿总结回顾了萨提亚模式的“四大目标”——更高的自我价值感、更多的选择、更加的负责任、更加的一致性，她强调，当我们带着好奇去探索冰山时，永远要记得带上这四大目标。同时，她通过具体的案例帮助大家了解到：萨提亚学习过程中“充分的探索”非常重要，问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。同时，由于工作坊的学员绝大多数都是助人工作者，所以，真儿用互动的方式，和大家一起探讨总结了萨提亚模式中“处理未满足期待的五个方法”和“转化家庭规条的三个步骤”，让我们也了解到在充分探索内在冰山之后的下一步可以开展的工作。小编我对真儿提到的“增加弹性和选择”印象深刻。 当天下午，真儿再次用姿态雕塑的方式，让大家结合之前的学习和体验，进一步感受了家庭基本三角关系中各个成员的冰山。最后，真儿还自己担任主角，通过自身的真实历程，让大家来感受和练习“历程式提问”，而大家也在这个练习中有了更多的触动和学习。
最后：学员有话要说 两天的工作坊，既有严谨的设计，又能根据现场学员的实际反馈作灵活的调整，可以说是一场真正的“活在当下”的工作坊。而且，工作坊里的萨提亚冥想和午间的深度松弛，也让大家在放松身体的同时，能够打开直觉，真正从身到心地去感受和觉察每个细微的改变和成长的喜悦。那么，让我们最后看看学员们都有什么话要说： A： 整个工作坊的设计流程既严谨又灵活，每个细小的环节都是精心设计，同时又随时根据现场情况进行调整，所有讨论对话都被很好地用作培训素材，所有应对都指向培训内容。真儿的引导令我折服！我自己的收获是能更好的感知自己的身体，更好的觉察自己的情绪，学会了自我连接，也开始探索与他人连接。虽然学习刚刚开始，但更有信心不断成长！ B：这次工作坊，学习到了理论，学习到了方法，也学习到了如何进行自我探索，遇见一个更真实的自我。 C： 我昨天成功的运用了萨提亚冰山理论解决了我先生和孩子之间的张力，并挖掘到了孩子的渴望，让他第一次敞开心扉和我谈了很多内心想法，然后第一次很亲昵的和我互动，大大促进了亲子关系，很好的实践与理论相结合。 D： 感谢组织者提供的宝贵机会，从招募到活动完成，方方面面我都感受到了你们的真诚、敬业与专业。感谢刘真老师，两天的内容干货满满，真切地展示出如何活出萨提亚。感谢遇到各位小伙伴，为我提供安全地释放真我的空间。高山流水，知音同行。通过工作坊的学习，我更加爱上社会工作，站在四十岁这个节点，坚定为她健康工作再来五十年的信念～ E：两天的学习虽然短暂，但是给我打开了一扇通向自我的大门，让我感受到了自己内在的冰山，原来冰山真的是流动的，尤其让我的触觉更加敏锐，现在的我更愿意对自己一致，只有一致了，才能让自己身心保持舒畅，萨提亚冥想也让我感受到从未有过的安静，今天午休的时候我也冥想了，感觉冥想可能会成为我今后生活的一部分。当然也要感谢主办方组织了这么好的一次活动！ F： 真儿用她的生命状态完美地诠释了什么叫一致性沟通，她的真诚和勇敢时时地打动我和感染我。作为咨询师和培训师，学习了真儿如何应用自己，太喜欢真儿了。 |
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