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常常有人说仰睡最好，也有人说侧睡比较容易睡着，还有人借由趴睡来改善打呼！究竟什么样的睡姿最好呢？ 东方的医学研究认为，侧睡才是较正确的睡姿。过去常有人说，大字型睡姿最舒服，对身体也比较健康。 更准确来说，睡姿应该是右侧睡，双腿微微弯曲，呈现类似S型的姿态。现在我们来从正反两派说法，看看侧睡到底好不好？ 【优点】适合腰痛的人 仰睡的时候，后腰部通常会隆起，睡太久可能让腰部肌肉紧张，等到醒来就会发现腰又酸又疼的！侧睡就比较不会有这样的困扰喔，对于有腰痛困扰的人，右侧睡也是比较理想的姿势。 改善打呼情形 有些人会有睡眠呼吸暂停的病状，或是很会打呼，仰睡就更容易有这样的情况了了，但是侧睡的话就可以让发生的机率下降。 减少心脏负担 睡觉的时候要考虑到人体内脏的位置喔！我们的心脏在左边，为了避免心脏受到压迫，导致血液流入心脏时会有阻碍，因此身体转向右侧睡比左侧睡还适当。 利于吸收消化 肝脏在人体内右半部，右侧睡的时候就会在比较低的位置，供应肝脏的血液也会比较充足，更有利于吸收和消化。 【缺点】易长皱纹 很多事情都是有一好没两好（泣），侧睡虽然让我们更容易入眠，但也很容易产生脸部细纹，导致面子下垂！ 肩膀酸痛 虽然侧睡会让腰部较为放松，但因为会一直压着同一边肩膀造成酸痛；而另一边肩膀也会没有得到全面的放松，可能导致两边肩膀不协调。 骨盆倾斜 女生的骨盆腔特别重要，如果因为长期压迫，血液循环会变差也会影响身材。 压迫右肺 有肺气肿症状的人不适合这种睡法！ 说了那么多，如果还不知道什么怎样睡才是好的侧睡姿，那么现在就跟着小编一起睡！（羞）不是啦！是跟着一起来学正确的屈膝侧睡法！ 第一步：向右～转！
将右手枕在头部下方，会更好睡。（当然也是要注意一下手会不会麻掉…） 第二步：屈膝动作预备备！
双脚尽量不要重叠，而是要呈现一个交错的姿态。 另外有个小重点，就是当你侧睡的时候，下巴稍微往内缩一些，有点象是「往下看」的动作，因为这样比较容易闭上嘴巴，才能好好地用鼻子呼吸唷。 每个人的体质不同，睡觉习惯也会不一样，其实如果有定期检查身体，确定身体没有隐藏的病状的话，只要自己觉得能睡得很舒服，那就是最棒的姿势了！ |
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