向右睡压迫心脏？最好的睡姿是什么？

原创 2017-11-18 小九 

人生有1/3的时间在床上度过，睡得好不好，睡姿的选择，有着举足轻重的影响作用。

最好的睡姿是什么？

其实没有固定答案，选什么睡姿，要因人而异。除了趴着睡/蜷着睡以外，其他睡姿对于某些特定人群来说，都称得上是最好的睡姿。具体来说：

1

平躺睡：适合绝大多数人

仰卧是一种有利于背部肌肉放松的睡姿，对脖子、脊柱也不会有任何挤压以及伤害。对于大多数人来讲，这是最为推荐的睡姿。

大家只需选一个软硬适中的床和高度相宜（与竖起的拳头差不多）的枕头，就可以美美的睡一觉了。

但是，打呼噜严重情况的人，就不适合仰卧。因为仰卧时舌头会往后坠，易导致通气不畅，令打呼现象更频繁。

另外，有胃食管反流疾病问题的患者，需要抬高床头，或者垫高下半身，可以减轻胃酸反流的症状。

2

侧着睡：打鼾者、脖颈/背部不适者、孕妇

侧睡可以让气道自然打开，减少打鼾，以防窒息；

侧睡同样可以让脊柱得到一定的伸展，缓解背痛；

孕中后期的孕妇，可选择左侧睡，不必完全侧，15~30度即可。既能保障子宫血流，又不会让身体太难受。不习惯侧睡的孕妈也可以选平躺，自己舒服是第一标准。

有人害怕左侧睡会压迫内脏，这是多余的担心。无论朝左还是朝右睡，都不至于对心脏产生压迫。

提醒大家，侧睡会让脸部直接贴着枕头，所以枕巾清洁很重要。

3

趴着睡：所有人都不要

趴睡，对身体百害无一利。左侧睡不会压迫心脏，趴着睡会。不仅如此，趴睡还会压迫到关节、肌肉，通气不顺畅，脖颈过度扭转，睡不好，第二天醒来，身体感受也不美妙。

习惯这种睡姿的人，要尽早改正哦。

4

蜷着睡：尽量避免

双膝抬到胸部附近蜷着睡，一开始比较舒服，到后面会感觉腰酸背痛，而且长期下去还会影响胸型，大家也要尽量避免这种睡姿。

最后总结，虽然睡着以后无法控制自己的睡姿，但请大家尽量在入睡的时候选择平躺或侧睡，为了良好的睡眠质量而努力。