18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲？你睡了几十年的睡姿可能是错的……

睡姿千万种，健康第一条。

最近，话题#广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#冲上热搜，有网友分享了自己因睡姿不对导致脊柱侧弯的经历，许多网友纷纷表示“中枪”，发现自己也存在不良睡姿的情况。

据统计，约60%的人会习惯仰卧着睡觉，

35%的人侧卧，

还有5%其他睡姿，比如俯卧、蜷着睡，有的干脆把自己拼成一个大字。

各式各样的都有，虽然你可能一个睡姿保持了几十年，但今天【养生君】告诉你，睡错真的很伤身体。

怎样于“千千万万”种睡姿中挑出最适合你的呢？今天【养生君】给你解释一下。

01睡姿不对，起来重睡！

一觉睡醒，有人神清气爽，通体舒畅，也有人头昏脑涨，腰酸背痛……

究其原因，大半出在睡姿上，睡姿会影响我们的睡眠质量，进而影响身体健康和生活品质。

错误睡姿会对健康造成什么影响呢？

👉 避免-趴着睡

对儿童来说，趴着睡会影响面部对称和牙齿的发育；

对成年人来说，首先，压迫身体会影响血液流动，呼吸不自由，压迫内脏，从而导致做噩梦，影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化；

可以说，趴着睡是所有睡姿中最糟糕的一种。

在中医看来，心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证有一个良好的呼吸状态。

解救TIPS：趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

👉 避免-蜷着睡

长期蜷着睡，很容易导致驼背，并且会影响呼吸通畅和血液循环，有可能会造成大脑供氧气不足，影响身体器官的功能。

此外，如果平时有颈部酸痛的症状，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛。

中医认为，血脉不畅就会有虚证产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。

解救TIPS：人的背部在伸直时，感觉最舒服，对于长达七八个小时的睡眠而言，应该让周身舒展而眠。

👉 避免-增蒙着头睡觉

蒙着头睡会导致空气流通会受阻，呼出的二氧化碳在狭小的空间里徘徊，吸入的氧气量减少，影响新陈代谢，第二天可能会无精打采、身体酸痛。

02 睡觉，其实也是门学问

关于睡觉，很多人是不大讲究的，想怎么睡就怎么睡，然而，睡觉其实也是门学问。来看看哪种睡姿适合你？

睡姿Tips

👉打呼噜严重的人-侧睡

打呼噜严重的人，平躺时嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，就容易打呼噜。而侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成通气困难的可能性。

👉食胃部易反酸的人-垫高睡

如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不要只垫高脖子），向左侧卧着睡。这样可以让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

👉心脏病患者-右侧卧

患有心脏病的人，右侧卧的姿势更好，这样不会加重心脏的负担，血压和心脏供血也会更加顺畅。

👉腰椎疾病患者-不要趴着睡

不要趴着睡，使用仰卧的睡姿并睡硬板床，这样床对腰椎部位有一个支撑力，可以减缓腰椎的压力。

👉孕妇-左侧卧

左侧卧可以帮助孕妇的动脉和静脉分担子宫的重量，保证子宫处动脉以及宝宝的血液循环正常。

孕妈可以微微向左侧倾斜15-30度，或购买专业的孕妇枕来调整睡姿。

03 养生君敲黑板啦！什么才是“黄金睡姿”？

事实上，养生睡姿并不绝对！

这里，【养生君】敲黑板啦！！

当然，对于大多数健康的人来说，睡着后姿势的改变是自己控制不了的。

所以尽量平躺着入睡或侧睡就好，刻意去保持某个睡姿反而让自己难受，毕竟睡个好觉才最重要。