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2、握力强弱。握力其实就是平常咱们说的手劲儿，老年人握力的大小跟他整体身体的状况以及他未来的生存的质量、生存期都密不可分。研究也证明了握力跟我们的心肺耐力也是密不可分的，包括阿尔兹海默症、跌倒以及抗感染的能力，跟握力都有非常直接的关系。2、抓握力器。保持站立位，利用弹簧式握力器，伸肘测量2次主力手的握力，选取最大读数。与... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-15 04:22 |
踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏排血量，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，可以让血液供给心肌足够的氧气。久坐的时候关节腔周围血液基本处于停滞状态，使关节软骨缺乏血液和关节液的滋润而老化，踮脚则能带动下肢血液流动，保护膝盖哦。01走路踮脚每次走路时有意识地踮脚30~50步，而后稍稍休息一下，... 阅1 转自祥雲山人... 公众公开 23-09-08 12:37 |
健康养生 | 中医教您十个养生小动作，坚持做有益健康。长期规律的锻炼对健康十分有益，但许多工作繁忙的年轻人或体力较弱的老年人难以坚持，下面推荐几个健康养生动作，大家在平时生活中抽出几分钟稍微动动手脚就可以养生，快来一起学习。来源：中国中医药报 中国中医。 阅7 转1 评0 公众公开 23-08-31 07:40 |
那么这个运动方法就是——踮脚尖。所以说踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。这是因为在踮脚尖过程中，当双腿绷紧时，可以有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。脚部与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状... 阅1 转自Guojun2002 公众公开 23-08-11 09:21 |
别忽视大病来临前的9个征兆。果农君感觉教大家识别身体的求救信号迫在眉睫，大伙都来看看，转发收藏，以备不时只需！肝脓肿。大多数人都知道的常识，乳腺癌会在乳房摸到肿块、肠癌会在腹部摸到肿块。急性胆囊结石疼痛集中在右上腹部，疼痛为刀割样的剧痛，还伴随着剧烈的恶心呕吐，且多随病情进展出现体温升高、厌油腻食物等症状。除了刚刚说到... 阅1 转自诚缘未竟 公众公开 23-05-24 12:11 |
“驿”站 | 晚餐决定你的体重和寿命！晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。1、晚餐与肥胖2、晚餐与糖尿病、脂肪肝3、晚餐与肠癌4、晚餐与尿路结石5、晚餐与高血压6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病7、晚餐与急性胰腺炎8、晚餐与老年痴呆9、晚餐与睡眠质量吃好晚餐，向健康看齐营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健... 阅2 转0 评0 公众公开 23-05-23 10:33 |
5大身体部位先感知，如何对抗衰老？想要对抗衰老，请甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏负担，同时别吃太咸，控制好血压。心脏跳得慢，心脏的耗氧量少，心脏每跳一次之后，可以得到充分休息，所以心脏不容易疲劳。同时，《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国 70% 的脑卒中患者有高血压。高血糖可以增加缺血... 阅14 转0 评0 公众公开 23-03-15 10:12 |
医生忠告：不管男女冬天晒晒“这里”，不花1分钱，健康一整年！1、补充阳气。在冬天里晒背能够很好的补充体内的阳气，当阳气上升时，寒气就会下降，对于体寒或者是身体湿气较重的朋友们来说，也可以在这个时间里多晒晒背。在冬天晒背本身就是属于一种养生行为，背部上有着身体最为重要的运输和管理阳气的经脉，在晒背的过程当中就能够将更多的... 阅1 转自水大叔 公众公开 22-12-07 08:55 |
人若短寿，必有预兆，身体有“1差2粗3快”表现，是个短命人。俗话说：腰围越长，寿命越短，腰围是衡量一个人健康水平的重要指标，因为腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。不管你现在的身体状况指向长寿还是短命，只要你希望终点是健康长寿，那就从今天开始，好好养生吧。所以，运动是健康长寿的动力，也是基础，每天都要进行适当的运动，坚持... 阅1 转自健康生活... 公众公开 22-11-26 13:15 |
年龄<65岁的成年人体内血细胞来自于2万~20万个干细胞，而年龄≥70岁的老年人体内血细胞仅分化与10~20个干细胞。不少老年人对于自己的健康很关注，和周大爷一样会加强身体锻炼，但看了很多这样的猝死案例，不禁有些害怕，难道老年人不适合走路运动吗？1、心血管疾病。相较于年轻人，老年人患癌在身体发展中更不易被察觉，因为很多老年人罹患... 阅11 转0 评0 公众公开 22-10-20 16:00 |
