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现在的你，真的很美 来自全球健身指南 张晓毓 18岁的学生妹，从圆滚滚到马甲线 她用300天完成蜕变 你还在等什么？ 今天，MAX就请来这位小姑娘 给我们讲述她的故事！ 大家好，我叫张晓毓！ 今年18岁，撸铁9个月 刚接触健身，还是在高考后的暑假 初衷当然就是减肥啦！ 那时我身高167cm，体重167斤 是不是很震惊？！ 跟所有女孩一样，那时候 我也没有什么“减脂”、“增肌”的概念 一门心思把体重刷下去 听说游泳好，我就去学 没想到却打开新世界的大门 是我的游泳教练 给我介绍了一位健身教练 我的撸铁之路，就这样开始了！ 刚开始体重大 心肺能力差，核心力量弱到爆 肌耐力不好，连跑步都非常痛苦 教练鼓励我，“慢慢来不要急” 可是你懂 减脂就是一个消耗时间较长的训练 锻炼和节食双管齐下 体重每天都会掉，内心非常受鼓舞 两个月后开学时 我的身材已经变成了这样 当时的饮食计划是： 少油少盐、低脂肪高蛋白 大半夜，陪爸妈去吃烧烤 我就吃毛豆喝矿泉水 富含脂肪的花生都不敢吃 其实也想过放弃，准确的说 没出息的我一直想放弃 但那些声音始终在鞭策我前行 “这裤子你穿不了” “同一张照片里，人家比你漂亮很多” 这些肤浅的话语 对那时的我来说，却最有力量！ 大学报道后 我遇上了第一个难题 饮食不可控！
那些咸死人油死人的食堂菜 让开学一个月的我陷入停滞 体重只掉了3斤，围度也没什么变化 慢慢的，付出和回报不成正比 我有点崩溃了
直到我的教练点醒我 “就你那么吃，能减脂就怪了。” 于是我决定自己做饭！ 上些我的料理图！
蔬菜放盒子里 需要吃的时候就吃一些 饮食一定要控制，但不必太复杂 什么鳕鱼蔬菜饼，学生做不方便 只需用水煮菜，少油少盐 主食就全麦面包、燕麦片、煮鸡蛋 健身是一个长久的过程 我们要细水长流嘛！
就这样，体重又慢慢降下去 体脂也降了很多
不得不说 健身真的能健全一个人的人格 让你更自律！ 时至今日，我的训练内容 已经从“减脂“过渡到”塑形“ 也因为更加了解自己的身体 我开始自己做训练计划
目前我的训练计划是： 胸背，肩臂，臀腿各一天 每天都练核心 最近没有专门拿出一天练腹 正准备完善一下 健身先健脑，把锻炼当成生活方式 现在干脆上瘾了，两天不练——
不管你是因为肥胖还是瘦弱 还是抱着变健康的心愿 想去锻炼的却还没行动的 赶快行动起来扎进健身房吧！
在那里，没人嘲笑你 大家都是抱着改变自己的决心 如果你是一个坚毅且专注的新手 就更值得尊敬！ 你会很开心看到自己的变化！
日益紧致的身材，力量越来越大！ 换水都不费劲 同样的衣服，穿出两个效果
体态越来越健康，心情一直很不错 最后 我想用一句话结尾 “感谢每个瞬间再坚持一下的自己！” 小样儿的~ 别看啦，还不快开练！
MAX 再唠叨两句~ 这个小姑娘 只是万千减肥成功的女生之一 她 / 她们既普通，又特别 没错，我们都是普通人 在减肥这条路上 谁也不比谁更有天分 记住，你留下的每一滴汗水 都是脂肪的眼泪哟！ 大家如果有减肥增肌的问题 后台回复关键词“张晓毓”获取健身牛人联系方式 --------- 【健身牛人】栏目 -------- 想看更多健身牛人？ 后台回复“牛人” |
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