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在进行漫步、慢跑等运动过程中，俄然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻痹，歇息后就可好转，认为是运动过度或是上了年岁形成的，因此没当回事儿。 本来，这种运动后的下肢痛苦、麻痹，很有可能是下肢血管病。  血管阻塞是有因素的。上了年岁的兄弟，饮食疑问、天然退化…形成堆积、血管内膜增厚，构成“斑块”，动脉狭隘。假如斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发作阻塞，成果…… 那，怎样测血管堵没堵呢？血管堵没堵，自个在家测一看就理解开端阻塞——腿脚怕冷，足部脉息减弱 血管阻塞是长年累月的成果，最初发作疑问的“预兆”是什么呢？脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有疑问，脚最早有感受。 最开端，两个感受：第一个是腿有点怕冷；第二个假如走路路程对比长，一边的腿容易疲劳酸痛。还有一个对比清晰的信号能够验证：人的手腕上能摸到脉息，本来，人的足部足背正中最高点，悄悄摸，能感遭到脉动。 平常能摸到这个足部的脉息，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉息，此刻，就可能发作了轻度的动脉血管阻塞。阻塞加剧时——间歇性跛行 当血管阻塞状况加剧，就会呈现一种古怪的状况——间歇性跛行。 比方有些老人家，走了几百米就感受走不动了，腿酸痛，歇息一会，又能走了是典型的血管动脉阻塞的表现，血管性性间歇性跛行。  这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，首要即是由于肌肉运动需求耗氧量大，而血管没有及时供应形成的酸痛。歇息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉阻塞的表现。 在发作急性血栓阻塞时，人会感遭到腿俄然痛苦。此刻，通常能够确定是血栓俄然脱落形成的，这么的状况是十分风险的，由于假如血栓随血流游离到心脏处，发作阻塞，就会致使心肌梗塞，必定要当心！ 45以后都应该试试——一个办法自查血管堵没堵  办法：平躺在床上，把双脚举高至45度左右，时刻30秒左右，然后调查自个的两条腿。 假如有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感受腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发作潮红，就阐明这条腿现已发作了缺血表现。 看电视的时分动一动冲刷血管，不怕阻塞 血管阻塞的因素之一即是，血管中平常流经的血液不行、流速缓慢，一切除了通过饮食操控血脂等血废物的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能到达避免板块构成、血管阻塞的意图！ 办法不难，不需求跑步、翻山越岭，由于这些动作的普适性不强，很难普及，所以，通过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！ 别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规则的缩短和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规则的被揉捏、放松，同时踮脚会添加下肢血液的流通量和速度，这么以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。 做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支持身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支持身体，重复进行。 主张：天天做3次，每次5分钟左右。假如接连坐着超越1个小时，也主张站起来做几分钟。假如忧虑站不稳，能够扶住椅背等协助维持平衡。看电视的时分能够做、玩手机的时分能够，和人谈天的时分也能够做，不拘泥于时刻、地点，并且没有人群约束！ 赶忙摸摸脚，必定记住发给身边你关心的兄弟测验一下，避免许多严重成果！冲刷血管的办法，不论有没有血管阻塞的状况，平常也要多做做，简略办法，对自个身体的好处，更是一辈子的！ |
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