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炎热的夏日来袭， 健身的人也越来越多， 在大家轮流使用器械的过程中 汗水、皮屑不断的附着在器械上 你是否想过健身房有多少细菌？ ▼  常常看到有人把器械弄的 全部都是汗水却不擦， 这其实是非常不卫生的行为， 希望看完这篇文章你会 知道健身房卫生的重要性！ ▼  健身房是细菌的温床： 研究人员称，健身房是滋养细菌的温床。诺罗病毒（引发胃痛、呕吐、腹泻的病毒）能在健身器械表面存活一个月之久；引发脚部感染的真菌会在你淋浴时以惊人的速度繁殖；还有潜伏在存包区里的耐药性细菌，比如耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA），它能导致危险的皮肤感染。 ▼  据研究跑步机细菌 是公共水龙头的74倍！ ▼  动感单车的细菌 是自助餐盘的39倍！ ▼  哑铃的细菌 则是马桶的362倍！ ▼  除了器械之外存包区、淋浴区 的细菌也是多的可怕！ 即使是在淋浴的时候 你也必须要穿着拖鞋！ 否者你会跟下面这位仁兄一样！ ▼  真实案例： 美国德州一名男子在健身房赤脚洗澡后，脚板竟感染了健身房淋浴室里的食肉菌，最终要接受手术切走受感染的部份，预计手术后3个月才能复原。他将自身经历公开，希望警惕他人要在健身房穿鞋子。 ▼  该名男子在当地一个电台节目中表示，早前趁午休时间到健身房练习备战马拉松，想不到就此感染恶菌，「有数次我没有带拖鞋，但午休结束返回上班时不能满身臭汗，所以我决定赤脚走去洗澡」。岂料其后左脚脚底开始发痒，脚底亦出现硬块，但他没有多想，以为只是患上足底藓，便自行上网寻找药方。 ▼  他尝试了不少方法都治不好，才去看医生，但伤口很快便由一个增至5个，每个疣长达2厘米，令他痛了好几个月，「我不能行走，我不能将脚放下，因为血液会向下冲，令我的皮肤肿胀，非常痛苦」。他终在今年2月接受手术割走受感染的部份，以及进行植皮。手术至今已两个月，但他相信仍需要多一个月时间才能如常走路。 ▼  即使你觉得干净的淋浴房， 那也是充满了细菌！ 所以在健身房为了 避免感染和生病， 保持卫生是非常重要的！ ▼  如何避免？ 1）使用器械前后都消毒 在使用健身器械前后，都用消毒剂擦拭一遍。如果健身房没有消毒液，那你可以自己买一瓶免洗的抗菌洗手液，至少让自己的手保持干净，不在器械上留下太多的细菌！ ▼ 2）不要光脚和裸体 洗澡的时候一定要穿着拖鞋！常常有人在洗完澡之后全裸坐在长凳上，首先不雅观其次可能感染细菌的机率非常大，你的重要部位可能就会染上细菌！ ▼ 3）自己带垫子 当你在进行拉伸、做瑜伽或者上团操课时，你可能正躺在一堆细菌上，它们也许会引发皮肤感染、脚廯、感冒和流感，甚至甲肝。自己带瑜伽垫，不要和他人共享。每次用完之后，都用沾有漂白清洁剂的布擦拭，或用酒精含量为60%的消毒喷雾喷一遍，然后自然风干。 ▼ 4）分装衣物 把你的脏衣服装在塑料袋里，不要和自己要换洗的衣服放在一起！常常清理自己健身用的包，也可以避免自己被细菌感染！ ▼ 5）准备几条毛巾 不要擦汗用一条毛巾，洗澡也用一条毛巾，你的每一条毛巾都需要把功能分开，这条毛巾只能用来洗澡，那条毛巾只能用来擦汗！购买毛巾时最好是选择抗菌材质的！ ▼ 6）别用按压式水壶 现在很多水壶都是按压式的，健身用的水壶应该选择口径比较大，而且是用拧的方式的瓶子，每天都需要清洗自己的瓶子，清洗完之后放在冰箱，这样水壶才不容易滋生细菌！ ▼ 7）先处理伤口再去健身房 你别以为身上有个小伤口没事，往往就是存在侥幸心理才会感染，如果知道自己身上有伤口，应该先处理包扎好再去健身房，不要让自己的伤口暴露出来！ ▼ 8）定期检查皮肤 你可以每周仔细的检查一次自己的身体，如果有哪些部位出现了疼痛感或是小红点又或是小包，那你可以使用一些药物抑制这些细菌，如果有必要的话也可以去看医生！ ▼ 从自己做起再纠正他人， 杜绝健身房中不卫生的现象， 让使用器材后主动清洁， 让不随地吐痰等， 成为一种习以为常的现象！ ▼ 微信关注super health(vip_chinahealth)获取更多健身健康知识！ |
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