专题 | 最近大家都在做果昔，可谁能做得最健康、最好看还不一定呢！

Little_Piggy 2017-05-15

展开全文

热得要命的夏天说来就来，缠绵了一个冬天的肉肉却还没离开，感觉自己没脸再爱了……还想露大白腿的本宝宝，决定立马自备一批颜值高、味道好，纤维质丰满、维他命含量更丰满的沁凉果昔，往排毒瘦身的方向进发！你来不来？

Smoothies，中文称作果昔、思慕雪，ta跟果汁最大的不同在于能够完整保留水果的纤维质，也更灵活运用酸奶、谷物、蔬菜等健康成分，一杯在手，”天天5蔬果”的目标轻松GET！尤其适合当成早餐或下午茶的配搭。制作方式很简单，准备个果汁机或搅拌棒就能开干，预算多点，用破壁机更能将冻水果、谷物、种子等坚硬材料打出丝滑口感呦~~

当然啦~~下面的方子可以提供大家搭配灵感，但是材料的分量主要还是看个人口味而定，多点少点就随自己高兴啦！

五天上班日美味早餐果昔

视频

黄色星期一

食材

凤梨汁（可替换为冷开水）	适量
无糖酸奶	半碗
切块凤梨（可冷冻）	一小碗
切块芒果（可冷冻）	一小碗
香蕉	半根
姜末	少许

橙色星期二

食材

橙汁（可替换为冷开水）	适量
无糖酸奶	半碗
柑橘（可冷冻）	一小碗
切块黄桃（可冷冻）	一小碗
刨丝红萝卜	半根

红色星期三

食材

杏仁奶（可替换为牛奶）	适量
无糖酸奶	半碗
切块西瓜（可冷冻）	一小碗
草莓	一小碗
覆盆莓	一把

紫色星期四

食材

红石榴汁（可替换为蔓越莓汁或冷开水）	适量
无糖酸奶	半碗
樱桃（可冷冻）	一小碗
蓝莓（可冷冻）	一小碗
黑莓（可替换为紫葡萄）	一小碗

绿色星期五

食材

橙汁（可替换为冷开水）	适量
无糖酸奶	半碗
切块猕猴桃（可冷冻）	2个
切块牛油果	1个
羽衣甘蓝（可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜）	1把

七种使人重获新生的机能果昔

视频

能量加倍果昔

食材

椰浆	1杯
无糖酸奶	半碗
草莓（可冷冻）	半碗
香蕉	半条
切块菠萝（可冷冻）	半碗
藜麦（可替换为其他谷物或不放）	2小匙
椰子粉	1小匙
枫糖浆（可不放）	1小匙
冰块	适量

维他命C增量果昔

食材

橙汁（可替换为冷开水）	半杯
无糖豆浆	半杯
无糖酸奶	半碗
切块芒果（可冷冻）	半碗
切块黄桃（可冷冻）	半个
香蕉	半条
奇亚籽（可替换为其他谷物或不放）	1小匙
蜂蜜（可不放）	1小匙
冰块	适量

抗炎果昔

食材

橙汁（可替换为冷开水）	1杯
无糖酸奶	半碗
切块芒果（可冷冻）	半碗
切块木瓜（可冷冻）	半碗
香蕉	半条
刨丝红萝卜	半碗
南瓜子	1小匙
姜	1小片
姜黄粉	1小匙
冰块	适量

补充活力果昔

食材

椰子水	1杯
柠檬汁	2大匙
切块青苹果（可冷冻）	半个
切块菠萝	半碗
切块牛油果	半个
香蕉	半条
羽衣甘蓝（可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜）	1把
核桃	1大匙
巴西里叶（可不放）	1小匙
冰块	适量

抗氧化果昔

食材

红石榴汁	半杯
冷绿茶	半杯
无糖酸奶	半碗
蓝莓（可冷冻）	1把
草莓（可冷冻）	1把
香蕉	半条
奇亚籽（可替换为其他谷物或不放）	1小匙
冰块	适量

脑力增进果昔

食材

椰浆	1杯
巴西莓（acai berry，可替换为蓝莓）	半碗
黑莓（可冷冻）	1把
草莓（可冷冻）	1把
香蕉	半条
巴旦木	1大匙
枸杞	1小匙
奇亚籽（可替换为其他谷物或不放）	1小匙
冰块	适量