如何吃出好心脏？

      中国老话自古就有“吃春”的习俗。“吃春”又称为“咬春”或者“啃春”，中国民间立春节令食俗，是指要在春夏天吃适宜养生的食物，保证“一年之计”吃的健康，给身体打下好底子。而学会怎么吃，不光可以帮我们享受口福，同时可以利用食物，来滋养我们的心脏。

一半心脏是吃坏的？

      吃对于我们的身体健康重要性不言而喻。近期的《美国医学会杂志》（JAMA）发表文章显示：2012年美国因心脏病等导致的死亡中，有近一半与不健康饮食方式相关。在我们年复一年的享受美食的同时，因为“不会吃”而导致的不良饮食习惯，正在慢慢在伤害我们的心脏。而今天小编要帮助您的是，有一定的技巧之后，我们也能把心脏吃得越来越好。

不饱和脂肪酸

　　代谢研究证明，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸可以降低血液中“坏胆固醇”水平，不饱和脂肪酸，主要存在于茶油、橄榄油、菜子油、坚果和深海鱼类中。同时我们在烹饪食物时，适量选择富含油酸的茶油、玉米油、橄榄油、米糠油等烹调用油。

补钾食物

       科学家在统计大量文献后证明，提高钾摄入量可使正常人收缩压/舒张压分别下降1.8/1.0mmHg，使高血压患者血压下降4.4/2.5mmHg。同时对超过10万人研究发现，摄入钾越多的人，卒中的发病概率会大幅下降。而蘑菇、荠菜、紫菜、苋菜、香蕉、黑枣等水果蔬菜，都是补钾的良好食物。通过水果和蔬菜来补充钾，既安全又美味。

高纤食物

       高纤食物对我们的益处是多样的。一方面，绝大多数膳食纤维直接降低血液中“坏胆固醇”的水平；另一方面，高膳食纤维可以在我们的肠道中吸水膨胀，促进益生菌生长，避免我们便秘，防止如厕用力过度导致的心血管风险。常见的高纤食物有全麦面包、豆类、薯类等。

吃的健康太麻烦？健康补贴助您一臂之力

       其实很多朋友并非不关注自己的健康，而是长时间做起来容易忽略。可如果您坚持健康生活，避免疾病，还可以赚外快，这样事情是不是看容易多了。没错，下面就是数额惊人的补贴福利来啦。

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