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免疫力是身体最强防线!缺了7种营养素,免疫力再强也白搭!

2017-05-16  cmz3536

“健康=少得病=免疫力强”,

作为人体健康的一道防线,

免疫力到底是怎么回事,

相信大多数人并不一定清楚。 

著名健康教育专家洪昭光教授说,

免疫力如同驻扎人体的军队,

在与外界来袭的病毒、

细菌“作战”时,

承担了重要的防御任务。


健康新生活 · 从这里开始




1

 蛋白质

 抗体形成的基础

人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中,抗体是必不可缺的武器。而蛋白质是形成抗体的基础,缺乏蛋白质直接影响抗体合成,相当于“打仗没有刀枪”。




2

 维生素C

 抗体形成的“催化剂


抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰,促进抗体形成,维持正常免疫力。





3

 维生素A

 第一道防线的“守护神”


缺乏维生素A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩、纤毛数量减少,人体对外防护的第一道防线就不给力,病菌容易侵入体内。




4

 锌

 调节免疫力的“好帮手”


锌是人体内100余种酶的组成成分,尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。




5

 铁

抗体形成的有力后盾


缺铁可导致免疫细胞数量减少,进而影响抗体产生,导致免疫反应缺陷。





6

 维生素E

免疫力调节剂


维生素E是体内的抗氧化剂,同时又是一种有效的免疫调节剂,可以提高抗感染能力。补充维生素E,能让老年人的免疫系统维持良好运转。





7

 硒

免疫细胞组成部分


硒是人体的必需微量元素,具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中,补硒可明显提高机体免疫力。




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