英文名：The Great Seal
梵文名：Mahamudra
maha=大的、有力的、强壮的；mudra=封闭、关闭
类型及难度
用于呼吸的高阶坐姿
重点关节动作
脊椎：寰枕关节屈曲大量的纵向伸直胸椎轻度轴心转动
伸直腿：髋关节屈曲、内收、内展膝关节伸直踝关节背曲
弯曲腿：髋关节屈曲、外展、外转膝关节屈曲踝关节趾曲足部旋后
肩膀与手臂：肩胛骨上转、微幅外转、上提肩关节屈曲并内收肘关节伸直前臂旋前 腕关节中立伸直 为了对抗足部压力，手部及手指必须屈曲
施力部位
脊椎：伸脊肌会对抗重力的下拉，防止脊椎屈曲伸直腿侧的腹内斜肌会联合弯曲腿侧的腹外斜肌，将脊椎转向伸直腿弯曲腿的旋转肌及多裂肌也会将脊椎转向伸直腿
锁印：
根锁：下腹部深沉肌肉（腹内斜肌、腹横肌）及骨盆隔膜（提肛肌、尾骨肌）
脐锁（胸廓上提）：外肋间肌、横膈膜的肌纤维（维持胸廓低部的大小）以及斜角肌（促使胸骨上提）
喉锁：两侧的胸锁乳突肌（让脊椎上的颅骨屈曲，亦收下巴）。
腿部：当身体处于这种角度（有别于手杖式的直角），重力会牵引髋关节屈曲腰大肌与髂肌会加深并稳定髋关节的屈曲状态
伸直腿：内收大肌与耻骨肌（使腿部内转及内收）股广肌会经由收缩促使膝关节伸直（希望不包括股直肌，因为它的动作在本式中会造成髋关节的压迫感）
弯曲腿：重力会促使荐骨前垂、髋关节屈曲 闭孔外肌股方肌梨状肌闭孔内肌与孖肌促使髋关节外传 缝匠肌会产生髋关节屈曲和外传同时也会屈曲膝关节腘旁肌促使膝关节屈曲胫前肌促使踝关节屈曲、足部旋后
手臂：前锯肌使肩胛骨上转前三角肌与胸大肌促使手臂屈曲及内收肱三头肌使肘关节伸直 屈指浅肌、屈指深肌与手部的蚓状肌抓握脚趾
伸展部位
脊椎：后侧枕骨下肌 胸锁乳突肌
伸直腿：腘旁肌 臀大肌 梨状肌 闭孔内肌 孖肌部分臀中肌与臀小肌腓肠肌 比目鱼肌 离心收缩的腘肌会把膝盖后侧拉向地面
弯曲腿：主要是内收大肌因为它可帮助内转、伸展及内收（与束脚式相同）内收长肌与内收短肌在外展而得到伸展时也会被拉长因为它们负责腿部的屈曲与外转 阔筋膜张肌会因为外转而得到伸展臀中肌与臀小肌的肌纤维也会因为髋关节的屈曲而得到伸展
手臂：菱形肌 下方斜肌与背阔肌得到伸展
障碍及提醒
大身印的支持基础与头碰膝式非常相似但也仅止于此因为本式的脊椎大量纵向伸直 主要是由三大锁印（根锁、脐锁、喉锁）轮流产生
简单来说本式是前弯（腰椎与颈椎屈曲）后仰（胸椎伸直）与扭转（胸椎轴心转动以及骨盆朝伸直腿转动）三部分组合而成的体位法
只要[伸展部位]里提到的组织纤维结构缺乏柔软度都会导致[施力部位]里的肌肉过度活动使得能量消耗过多 氧气需求过大 让锁印很难维持下去
呼吸
结合三大锁印来正确执行本体位法向来被认为是瑜伽呼吸法中的一项终极试炼
其原因就是大身印会冻结各个体腔原本正常的呼吸运作：骨盆底肌群与腹肌得到强大的稳定力量胸廓处于上提位置肋椎关节因胸椎的扭转无法活动
胸骨柄被斜角肌上提到靠近下巴总而言之大身印会迫使身体去寻找另一种异于常态的呼吸方式
当所有常态 可见与外在的呼吸动作被固定住
某个蕴藏在系统核心深处的东西势必会透过一条新的通道进行运作
而在瑜伽文献里这条通道就是指中脉（susumna）
以上内容来自《瑜伽解剖书》
2009年大家出版社出版
作者是LeslieKaminoff
