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只吃单一食物的复胖率是最高的，因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化，各项机能都可能逐渐变得不好。 油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会拥有白里透红的好气色。 体重越轻身体燃烧的卡路里就越少，当一个体重基数较大的人运动时，她身体所燃烧的卡路里会比体重基数小的人多，如果瘦身后你并不能调整好饮食结构去适应你的新体重，脂肪君会再次来拜访你哦。 充足的睡眠不仅仅为你提供更充足的能量，也是可以帮助减肥的哦。如果你的睡眠不够充足白天将不能有足够的体力，你就必须依靠吃零食来快速补充身体能量，此时，你的身体还会分泌过多使你感到饥饿的激素，这种激素会迫使你去吃东西。 苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但若长期食用，身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。 |
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