|
1957年出生的美国马拉松奥运会冠军Samuelson跑了几十年马拉松，如今依然跑得带劲。而女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。为什么差别那么大？“人老先老腿”你知道怎样减缓腿的衰老程度吗？本期《医生开讲》就将带你找到护膝的秘密。 没有脆弱的膝盖，也没有毁人的跑步，只有错误的方法让人“膝盖中枪”。到底怎样使用膝关节才能让它不受伤？  赵勇 主任医师 中国中医科学院望 教授 医学博士 博士生导师 生命在于勤运动，关节在于省着用 关节炎是膝关节受损并严重影响生活质量的一大危机！4个字，教你判断是不是患了关节炎。
响 如果是咔嚓声（如同打响指的声音），属于生理弹响，是不用过于担心的，但如果出现沙沙声（如同揉塑料袋的声音），属于病理弹响，可就不是小事了！ 如果是上下楼、走路有沙沙的声音，就说明你的关节产生了病变，这是因为原本光滑的关节软骨这时候在不停摩擦，发出“沙沙声”。“生命在于勤运动，关节在于省着用”。当关节出现了声响，就是个警示，提醒你注意了。
肿 情况1：关节有水：因为关节磨损，导致关节液滑出，关节就会肿大，这种情况一般是出现在关节病的急性期。医生通常会通过“浮髌试验”检测出来。 情况2：滑膜肥厚：一眼就能看出来的肿大，中医称为“鹤膝风”，肿得像仙鹤腿，虽然膝关节看着肿，但是没有积液，却影响生活质量。
僵 关节就和车轴一样，僵就好比车轴生锈，是因为关节滑液不足引起的；而且随着温度的变化也有不同程度的僵硬情况，越湿冷情况越严重，就像油遇冷就给冻住了。
痛 A. 静息痛——早晨起床，休息位转运动位，关节痛 B. 承重痛——关节承受的重量越大，关节越痛 因为关节病变，使得关节在突然运转的时候、承受重量的时候，会承受更大的压力，就像生锈的机器再次转动就很困难；也有人是因为在这里长了骨刺，承重和运动的时候都会痛。 如果你没有“响”“肿”“僵”“痛”，恭喜你，通过了膝关节病变考验的第一关。 那么第二关的自检和生活习惯，你也不能放过，因为他们都是膝关节的早期信号！ 膝关节“研磨实验” 半蹲转腿实验→是否疼痛 半蹲并转双腿，如果听见膝关节发出声音，甚至出现疼痛，说明膝关节有受到磨损的前兆 平躺髌骨研磨实验→是否疼痛 平躺并放松双腿，他人按摩髌骨时出现声音，甚至出现疼痛，说明膝关节炎很可能已经找上门
你若符合以下几个特点之一，请注意保养膝关节： （1）一年四季都爱穿短裤、短裙，长期暴露膝关节 （2）几乎每天都要穿高跟鞋 （3）胖老太太（身体胖、年龄在50岁以上、是女性） （4）过劳：经常下蹲、（负重）上下楼梯 （5）外伤：曾经摔伤或者经历事故 养骨护膝方法——动静结合 （1）练股四头肌：坐在椅子上，运动大腿，收紧放松交换练习，注意不要晃动双腿。 （2）静力训练：坐在椅子上，慢速抬腿再放下，速度一定要慢！ 注意：除了坐着抬腿，还可以躺着抬腿锻炼 （3）脚腕曲伸：坐在椅子上，绷脚腕。 注意：这些动作，一天做3次，一次做15-20个来回即可达到养骨护膝的目的。 保护关节的最佳运动：游泳，散步。 运动教学视频↓↓↓ 骨刺是身体在“维稳”。 骨刺，是因为关节长期磨损后，光滑的关节软骨发生裂纹甚至剥脱，深面的骨质会自动地进行修复，在关节的边缘长出新的小骨就是“骨刺”，为的是帮助关节的稳定，但它会对周围神经、血管有刺激、压迫。如果痛、影响运动，便是提醒该治疗了。
按摩化骨是不靠谱的！ 推拿按摩、理疗、药物治疗，疼痛症状明显缓解，是因为按摩可以调整骨刺与周围组织及神经的压迫关系，药物可以活血化瘀，使局部的充血、水肿、无菌性炎症消失，从而达到止痛的作用，但是这时拍X光片复查，骨刺仍然存在，所以不要盲目相信广告，疼痛时应向专业的医生求助。 《医生开讲》 粉丝交流群正式创建啦！！ 欢迎大家一起分享养生经验和困惑 我们还会定期发布免费课程 并有各种福利送给大家！ |
|
|
