快速瘦胳膊肩膀改善驼背、塌肩、迅速提升气质
2017-05-20
舞蹈那些事
“天鹅臂”飞起来 漂亮的锁骨与纤细的手臂 可以柔和整个上半身的线条 气质也会变得高冷唯美小清新！ 小编最近搜集到能够达到以上练习方法 送给你们O(∩_∩)O~~ 电影《黑天鹅》里 娜塔丽波特曼虽不是专业芭蕾舞者 但具有一定的舞蹈基础 在《黑天鹅》拍摄的前一年 她每天练习芭蕾7小时以上 因而舞感堪比专业舞者 电影里面大部分镜头都亲力亲为 很少使用替身 之所以片中的娜塔莉那么美 当然是因为人家长得美 因为人家在拍戏前特地找了个 舞蹈老师来指导自己！ 就是她↓↓↓ Mary Helen Bower
16岁成为纽约市芭蕾舞团的职业舞者 十年后退休 一年没有跳舞健身导致体型大变发胖 那年她开始上哥伦比亚大学 完全不运动 放开肚皮吃碳水导致身材彻底走型 但是，之后…… 她就捣鼓出一套美丽芭蕾的 方法来帮助自己减肥 天鹅臂就是其中之一 因为动作神似芭蕾天鹅湖中天鹅们的舞蹈 而它红遍瘦身圈则是因为无需任何器材 但是塑形效果非常明显 & 过程非常非常虐  只有短短15分钟 但传说坚持下来的妹子最后都能拥有 美丽的脖子、锁骨和手臂！ 说重点！ 上视频！ 不想看视频的朋友还可以看下面的动图： 今天天气好，本天鹅出来玩水 2. 水有点热，翅膀要向天空透透气 3. 你们这些小烤鸭，走开走开，no way no way
4. 先感谢天，再感谢地，感谢阳光让我们相遇
5. 不好意思刚刚那个屁没忍住，散一散散一散。
6. 低音部，听我指挥，起
7. 从下到上，给自己划出只属于美天鹅的结界
8. 向右边划水
9. 向左边划水
ps： 整个过程中不要忘记拉伸哦~
1）做的时候最好能对着镜子，看两边用力是否一致 2）时刻保持背挺直、肩膀打开、伸长脖子，想象自己是一只修长优美的天鹅 3）每个动作都要尽力舒展到位 4）每个动作四个八拍，连续32次，做好心理准备，最后还有一个大循环，吐血身亡 5）感觉做只鹅真不容易
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