 风湿与寒湿总喜欢在寒凉、潮湿的环境中侵入人体，因此平时注意防范风寒、潮湿的入侵非常重要，尤其是当身体虚弱的时候更应注意。 很多关节炎患者都知道在秋冬季节要特别注意膝关节的保护，在夏季往往忽略了这一点。其实，夏季也是关节炎的高发季节。每年入夏之后，医院里风湿免疫科的患者人数就会明显增多。这与很多患者在夏季过分贪凉分不开。 夏季更应该注意保护膝关节，特别是对于那些原本就患有风湿性关节炎的人来说。因此，在生活中要特别注意以下几个方面： 夏季天气炎热，酷暑难当，但是最好也不要睡在当风处，或者露宿达旦，以免风寒乘毛孔开放之虚而入。 最好不要在潮湿的地方睡卧，以免湿气上身。 夏天很容易出汗，很多人都有习惯对着风扇或空调一个劲儿猛吹，或者是干脆洗个凉水澡，这样也是很危险的，很容易让风、湿、寒三邪气侵害膝关节。 夏天天气再热，也最好不要席地而卧（尤其是水泥地及砖石地），以防凉气侵入经脉，影响筋骨。 出入空调房的时候，要注意根据室内外温度的差异，随时增减衣物。 对于老年人，或是在炎夏分娩的产妇，切勿在风对流的地方睡觉，或这是睡觉时用风扇或空调直吹，因为女人在分娩之后，百脉空虚，自汗较多，感受风寒则容易成疾，受累一世。 说到产妇，这里要特别提醒广大女同胞们，在夏天尤其要重点保护膝关节。 夏季室外高温，女性朋友们往往都穿得比较轻薄。进入空调房之后，皮肤就会直接接触寒气，给寒气侵袭膝关节的机会。再加上，女性朋友都喜欢穿高跟鞋，长时间穿着高跟鞋易造成膝部肌肉处于紧绷状态，使膝关节健康受损。所以，对于年轻的女孩子来说，进入到空调房之后要特别注意对膝关节的保护，可以准备一条空调毯，盖住膝盖。  对于更年期的女性朋友来说，她们的身体内分泌会出现失调，骨骼对钙质的吸收会大大减弱，因此也最容易发生骨质疏松和膝关节损伤。她们更应该注意对膝关节的养护。 那么我们平时应该如何保护膝关节呢？除了注意保暖之外，这里给大家推荐一套简单易行的膝盖保健操。日常生活中，经常坚持做这套保健操，对于保护膝关节和防治关节炎都是很有好处的。 做法：取卧或坐姿，双腿伸直，脚尖前伸，用力绷紧大腿上方肌肉群，持续10～20 秒，放松5～10 秒；重复20～30 遍；每日4～5 次。做3 周有效。 此外，每日坚持30 分钟左右的步行，经常坚持自我按摩双腿，也都是保护膝关节、防治关节炎的好方法。  作者介绍：杨力，中国中医科学院教授、博士生导师主编，中央电视台《百家讲坛》特邀专家 |
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