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转自：江苏省妇幼保健院【整理编辑：时英平】 5月20日是全国母乳喂养宣传日。设立这个宣传日，旨在呼吁全社会关注和支持“母乳喂养”的观念，让母亲和宝宝建立更紧密的关系。 新手妈妈决心坚持母乳喂养，可产后母乳不足怎么办？别急，以下妙招有助产后催乳。 1、把握催乳时机 催乳过早，乳汁分泌过快过多，新生宝宝吃不了造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过迟又会使乳汁分泌过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量进一步减少，形成恶性循环。因此，建议产后第3天开始催乳。 2、补充充足水分 哺乳妈妈在喂奶时常会感到口渴，要注意补充水分。鸡汤、猪蹄，汤、鲫鱼汤要适量，否则，其中的高脂肪会堵塞乳腺管，不利母乳分泌。可适当多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等，这样产生的乳汁才会既充足又富营养。 3、两边乳房兼顾 每次喂奶，都要保证两边的乳房都让宝宝吮吸到。即便有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，也要对另一边乳房进行有效刺激，可借助吸奶器，把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 4、让宝宝多吮吸 妈妈奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。由于宝宝吮吸力量较大，按摩乳晕最有效。吮吸越多，奶水分泌得就越多。也可借助吸奶器吸空乳房，这样有利于乳汁再产生。 5、常常按摩乳房 按摩能刺激乳房分泌乳汁。用干净的毛巾蘸温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式： 环形按摩 双手置于乳房上、下方，以环形方向按摩整个乳房； 螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩； 指压式按摩 双手张开，置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 6、保证睡眠充足 由于夜里也需要哺乳，妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看宝宝，自己抓紧时间补觉。还要学会如何在晚间喂奶后尽快入睡、不失眠、不影响休息。 7、保持良好心情 母乳是否充足，与妈妈的心理及情绪关系非常密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对全新育儿生活中的一切“挑战”。 温馨提醒：6种情况忌母乳喂养 ☆ 妈妈患甲肝或者查出乙肝病毒DNA阳性和大三阳，且肝功能不正常； ☆ 妈妈患艾滋病或者在梅毒、结核病活动期； ☆ 妈妈患严重心脏病以及长期服用抗癫痫类药物； ☆ 妈妈患有严重乳头皲裂、急性乳腺炎或乳房脓肿时，暂停哺乳； ☆ 妈妈患呼吸道感染伴发热，服用对宝宝有影响的药物时，暂停哺乳。 ☆ 宝宝患半乳糖血症、苯丙酮尿症。 |
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