发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
? 做最好的中国太极文化推广平台
正确的意念,是练拳时一刻也不能偏离的
二十一、推手时,拟增加手上沉重量,不能光*用力向下压,而是虚领顶劲,领着身体向上升,则手上沉重量自然增加。如双手向左移,则身体须向右走。同样,如双手向右移,则身体须向左走。
二十二、在练架子或推手时,要松开上肢的每个关节,包括:腕关节、肘关节、肩关节,可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球,将每个关节推开。此外,若其中一只手或两手同时在胸前抱圆,则意想手弯和胸的中间位置有一圆球居中。此球可随自已的心意胀大和缩小,亦即开与合。再进一步,意想身体是一个球。当意想球胀大,不单是手向前,身亦向后,肘两侧和身体两侧也向两边胀开,甚至头顶和双脚也上下伸展。因为球胀大是向四方八面同时胀大。
二十三、肩、肘、腕顺序放松是「意」的训练。目的是使手上任何部位听从「意」的指挥。当手上功夫进步后,肩、肘、腕松的次序可任意组合。例如,腕、肘、肩。
二十四、想象身体如寺庙里的一口钟。两腿内侧为钟的内壁,尾闾为钟锤。钟锤永远只能在钟内壁的范围摆动。那就是说,尾闾在任何时候都不应与任何一腿重叠,否则便是双重。
二十五、无论是打拳还是推手,作弓步时,后脚不可用力向后向下蹬,而是要开胯、扩膝,放松胯根、膝盖和脚踝的关节。这样,后脚才不会僵硬,重量流至脚板、脚指而反弹。反弹力倒头传至脚跟再传至腿、腰……。这时脚跟会有上升的感觉,身体才能升沉转动灵活。
二十六、当做弓步时,身体的重量从小腹放到前实腿的大腿内侧处。想象前腿的跨和后腿的跨各有一气球。前腿的跨根的气球慢慢缩小,胯部随之慢慢放松、内收下沉;后腿跨部的气球慢慢扩大。
二十七、若身向左转,则右脚先动,继而左脚动;相反,若身向右转,则左脚先动,继而右脚动。但无论向左或向右转,都必须虚领顶劲,用意将一边身缩小,以脊椎为轴为主转动,带动整个身体转动。
二十八、无论练拳还是推手,如要转动脊椎,必须在原位上转,不能在转的同时,向前后左右任何一方移动。
二十九、两脚虚实的转换在练架子时两脚虚实的变换,例如坐步变弓步或反之,不应只是简单地将实脚向前或向后撑,把身体推向前或推向后,使身体的重量,从地面直线地从一只脚一交给另一只脚。比较好的方法是,意想丹田像是一个水泵,而实脚的整条腿像贯满了水。当两腿进行虚实转换时,丹田的水泵将实腿的水徐徐抽起抽走,然后徐徐贯入虚腿去。水的流动路线像一个倒转的英文”∩”字母。在这样的意想的**和注水的过程中,身体便自然向前或向后移动。所谓意想,不单纯是想,还要真的像感觉到水在一条腿从下而上,经过单田,然后从上而下流动。也就是说,我们要能「用意」来指挥水的流动路线。此外,除了要做到能够以「意」来指挥水的流动路线外,还要能控制水的流动速度。水的流动速度要均匀,不要有停顿。如假设实腿的水量是从9开始,然后 8,7,6….地减少,最后至0; 则注水的水量则是从0开始,然后1,2,3,4地增加至9。用「意想」所感觉到水的流动路线和速度,起初是很模糊和缓慢的。有时,感觉甚至会中断。但随着多练习,意想的感觉和速度便可以加快和加强。最快比电光火石还要快。这样,才能达到太极拳的「用意不用力」「手快不如意先」的原则。进行「意想」时,精神必须高度集中,不想其它东西。此外,在上述的腿上虚实变换的过程中,必须要「虚灵顶劲」和做到「节节放松,节节贯串」。这样才能符合「一举动,周身俱要轻灵,犹须贯串」的要求。当我们按照上述的方法来转换两腿间的虚实时,若能做到全身放松,转换轻灵,在身体的重量全部从一腿转换到另一条腿一刹那,会感觉到有一个力从地面向上反弹到实脚。我们应从脚底、脚踝关节、膝关节、跨等节节向上放松,让这个反弹力随着我们的心意去到身体的任何部份,作为该身体部份的动力来源。例如虚脚的上步或手上的掤劲。要注意,如果在地面反弹力的传递所经过的路线中,有不松开的地方,那么,地面反弹力的传递便在身体不松开的地方中止。因此,在练架子时,必须要全身松开,节节放松,节节贯串,一动接另一动,不许有停滞。
三十、每次拳式练习,只可选择一个重点作为练习对像,例如:肩、肘、腕;两腿虚实转移等等。绝不可贪多,欲速不达。
三十一、所谓心法、重点,只是一个手段或是一件工具,帮助我们达到太极拳的要求。当我们做到某个重点,并且运用自如,便应忘记了该个重点,让该重点的要求自然而生。
传统陈氏和杨氏太极拳养生班现在开始接受报名,新班开课,从头学起。感兴趣的朋友们可以通过电话或微信来咨询课程情况,以及报名。 咨询报名电话:13501252378,18500388612咨询报名微信:steven_wang1201
传统陈氏和杨氏太极拳养生班现在开始接受报名,新班开课,从头学起。
感兴趣的朋友们可以通过电话或微信来咨询课程情况,以及报名。
咨询报名电话:13501252378,18500388612
咨询报名微信:steven_wang1201
来自: 狼子村村民 > 《太极》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
太极心法笔记/(太极拳语录/张肇平)
太极心法笔记/(太极拳语录/张肇平)太极心法笔记/(太极拳语录/张肇平)另补充:"太极拳语录",是刘公培中讲道时,张肇平先生所作笔记的整理。1976年又经石为开先生介绍,拜章文明大师习杨...
太极妙法今尤在,亘古只秘传
太极妙法今尤在,亘古只秘传太极妙法今尤在,亘古只秘传。在练架子或推手时,要松开上肢的每个关节,包括:腕关节、肘关节肩关节,可意...
学拳路上:太极心法笔记——太极拳语录/张肇平
学拳路上:太极心法笔记——太极拳语录/张肇平此文为郑曼青主讲【太极拳哲理】李野文笔记的附件:拳友心得。另弥补:“太极拳语录”,是刘公培中讲道时,张肇平先生所作笔记的收拾。1970年开始,常常著...
【不传之秘】高手教你《太极拳》拳式动作要领!
【不传之秘】高手教你《太极拳》拳式动作要领!22、在练架子或推手时,要松开上肢的每个关节,包括:腕关节、肘关节肩关节,可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球,将每个关...
练习太极拳的30个细节要点
22、 在练架子或推手时,要松开上肢的每个关节,包括:腕关节、肘关节肩关节,可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨...
AA难得一见的太极心法汇总
二十二在练架子或推手时,要松开上肢的每个关节,包括:腕关节、肘关节、肩关节,可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球,将每个关节推开。二十六当做弓步时,身体的重量从小...
处处有太极,时时分阴阳
处处有太极,时时分阴阳。若果我们接受阴阳之理,我们的一举一动,都要符合阴阳的规律。我平常练习时,都尽可能要将阴阳三个基本规律:对待(对立统一)、阴阳相济、阴阳平衡,再加上阴阳转换和阴带阳动...
练孙式太极拳的四大注意
练孙式太极拳的四大注意。如果你想要练好太极拳,需要知道太极拳的一些运动法则。练孙式太极拳的注意1、要转换轻灵,避免双重。练孙式太...
太极拳的真言实话(转帖)
太极拳的真言实话。有人以为左右扭腰是松腰转动、前晃后摇胯骨是松胯灵活,其实腰是崁在胯骨中点而随着松胯转动的,换句话说,不是转腰,而是转腰胯,不要分开腰和胯。15、禁用腿和脚,背离了太极拳论...
微信扫码,在手机上查看选中内容