拳击教学 | 不会打勾拳？

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可能是最好的拳击教学

翻译归纳自：MIGHTYFIGHTER.COM

勾拳/摆拳可能是初学拳击时最难打好也是最想打好的拳头。很多时候你并没有意识到你的勾拳动作非常地不规范，一旦成型就很难纠正了。

勾拳也可以通过使用后手打出，但是前手的勾拳是最常用的，这也是本文想教的主要内容。

勾拳的基础

首先从最最最基本的动作开始：来源：Adolfo Box Fit

》保持起始的站架：膝盖弯曲，后手不要掉下来，肘部贴住身体。身体的重心尽量低一些，这样能更大地发挥脚下的力量，也不会使身体失去平衡。

》手臂弯曲成90度左右，与你的下巴平行：摆拳和勾拳的区别仅仅是手臂弯曲的程度，所以摆拳的打击距离>勾拳，这个大家不用过分纠结。手掌面向自己或者地面都可以。若是打摆拳，手掌则是尽量朝着地面，这样一来，能使拳峰更好地接触对手，距离也最远。

》旋转你的身体：这是决定了你勾拳力量最关键的一环。其实勾拳的发力方式和直拳是一样的，也是靠脚的力量去带动髋关节、躯干的旋转。不要试图用手臂去发力，这是拳击中最最错误的发力方式。

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视频：如何打好左右勾拳来源：youtube@CoachAnthony

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实战中勾拳的类型

（上勾拳以及勾拳的相关组合拳将会放在下期教学中讲解，敬请期待）

1.迎击中的勾拳

把握对手出拳时的漏洞，“boom”！

2. 后退中的勾拳

原理与前者类似，后脚往后退一步，然后马上跟进勾拳

3. 回拉-->勾拳

这个动作非常适合在躲闪、摇臂后使用，可以看成是一个反击拳。身体稍微向后下方扭转，类似于一个躲闪的动作，使你的力距变大。在对手向前进攻的时，拉回你的身体，同时打出一记勾拳。

4. 上前跳步的同时-->勾拳

与刺拳类似，这个动作需要建立在快速的移动速度、准确度以及良好的步伐基础上。你的对手必须刚刚超出你的击打范围，然后在那一瞬间向前“跳跃”同时甩出一记勾拳。这是一个冒险的举措，因为如果你没打中，你可能会失去重心从而暴露出弱侧。

扩展阅读

套路工具箱-十大最佳组合拳推荐!

TOP 5 进阶拳法介绍 （上篇）

TOP 5 进阶拳法介绍（下篇）

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找到勾拳的“感觉”

当你觉得你仍然打不出像样的勾拳，或者你的勾拳毫无力量时，可以尝试使用该方法来找到勾拳的感觉：

你可以使用沙袋来代替视频中的垫子，通过不停地旋转身体（从脚下发力）来寻找勾拳的打击感。

同时，也可以通过对着镜子不停地空击来改善自己的动作，一边打一边想，自己还有什么需要提高的放地方。

结      语

总之，通过坚持不懈的练习才是提高自己地技术唯一的捷径，其实练多了也会发现其实它并没有那么难。希望本文可以辅助你更好地去了解勾拳技术以及改善你在训练时所犯下的错误。