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焦虑在日常生活中常常和恐惧、忧郁等情感一起被认识；考前焦虑、社交恐惧也是我们曾经经历或者谈论过的话题。诚然，焦虑作为人类固有的情绪之一经常被体验，但往往焦虑来临时我们又会显得手足无措及谈焦不安等。
这里，我就试着通过焦虑与恐惧，焦虑与抑郁及焦虑与过度焦虑等的鉴别的一家之言，让我们能够正确理解及面对焦虑。
1.焦虑与恐惧：著名的心理学家罗洛梅在《焦虑的意义》中曾这样描述两者；恐惧是我们面对着威胁，但是知道威胁是什么；但是焦虑是你知道自己面对着威胁，但是却不知道威胁自己的对象是什么。所以恐惧往往具有明确的对象，对恐惧的对象我们可以避之有度或者知难而上；但焦虑不同，焦虑只是你觉得恐慌了，但你不知道为谁而慌；但可以明确的是你觉得不安全了，至于原因你是混沌的。可以这么说，基本上所有的焦虑，如果我们无法理解的话，大多数时候都会指向最终的焦虑—死亡的焦虑；因为人是这样的动物，我们不仅活着，我们还知道自己会死，而动物不会，动物只是活着，获取食物，繁衍后代。对有创造力的人来说你是肯定要面对很多的焦虑的。
2.焦虑与抑郁：焦虑是心烦不安，抑郁是忧心忡忡；焦虑是坐立不安，抑郁是呆若木鸡；焦虑是怕死担心，抑郁是度日如年。可焦虑抑郁在临床上并不像我选得词那样好区别，也就是当痛苦来临时你可能真的说不清，道不明。如果真要一个操作性还可以的简单的判断依据的话，我们说焦虑是指向未来的，抑郁是过去造成的；举例的话就是一个是怕被女朋友甩，一个是被女朋友甩了的区别。
3.焦虑和过度焦虑：在我们这个国度焦虑好像经常被当作一个贬义词，“你又焦虑了！不要焦虑好吗，就这点破事，有什么好焦虑的，不就一场考试吗，不就一次面试吗。考前千万不要焦虑，否则考不好”。其实这都是错误的理解方式，是不懂人性的表现，正如心理学家米哈伊说过的--生活中我们总在焦虑和无聊当中徘徊。适度焦虑让人激发潜能，只是过度焦虑让人变成焦驴！适度焦虑则有助于我们认清自身状态，保持警惕和刺激，类似“化焦虑为动力”，激发人的潜能。如期末面对即将到来的大考而未做好准备，随之而来的焦虑会提醒我们抓紧时间复习，旅游遇到突发山体滑坡而神经紧绷而抱持高度戒备，这都向我们提供了一种自我防御的“预警”功能。过度焦虑是一种具备多种表现形式的复杂心理状态，有时它是人们一种无以言表的未完成感，有时则是内心深处的一种不安全感，过度焦虑带来的不安是令人痛苦的，它往往会让人心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象；这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁；这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫明其妙的紧张和不安；或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪；或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪，无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。常因小事而烦恼。自责、遇事总往坏处想，无病呻吟，怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安。而且一旦陷入习惯性焦虑情绪，甚至会诱发强迫症、妄想症甚至人格分裂和认知障碍，这种情况要及时调正。对我们来说分清二者让人变得聪明，善于利于焦虑会让你更容易成功。
最后以克尔凯郭尔的话共勉：焦虑是我们人生的学府，焦虑在说明我们有实现某种可能性的机会，但也有可能无法实现某种可能性，焦虑让我们学会了信仰。 |
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