【原】复合情绪（九）：焦虑——心仿佛被无形的大石压住，坐立难安

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这是一个焦虑的时代。

每个人都会有焦虑的一刻：

比如你在夜深人静时思考自己的未来，觉得很迷茫时会感到焦虑；

比如你即将要在几十人面前公开演讲，你担心自己的表现，会焦虑；

再比如你要做一个重要的决定，可又不知道两个决定到底哪个更好，你也会焦虑。

那到底什么是焦虑呢？

从心理学角度来说：

焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。

焦虑也是一种复合情绪，它包括了紧张、不安、焦急、忧虑、担心、恐惧等。

很多人有时候分不清焦虑和恐惧，其实区分它们很简单：

• 焦虑是没有明确对象和固定内容的提心吊胆及紧张不安；

• 但是恐惧是有明确对象的。

比如：

有人害怕蛇，有人害怕密闭的空间，这都是具体明确的对象的，但焦虑是没有的，你就是莫名的心慌，而且很多时候你明明知道自己不该那么紧张，还是控制不住。

焦虑虽然会给我们带来一些不那么好的体验，比如手心出汗、坐立难安等等，但是它也有它的积极意义：

我们可以通过焦虑觉察到自己现在所面临的困境或局限性，然后去化解它、超越它。

而且在很多情况下，适当的焦虑可以帮助我们更好的集中精力，提高做事效率，如果你考试时一点都不焦虑，那可能会由于过度放松而犯一些低级的错误。

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那为什么我们会如此讨厌焦虑呢？

我想除了因为焦虑所带来的种种生理反应之外，更重要的是，焦虑产生时，我们的全部注意力都会放在那个让我们感到威胁的事物上，你的心仿佛被无形的大石压住，除了把这件事解决，否则你就不得喘息，这当然令人不快了。

在生活中我们会发现，有的人会更容易焦虑，这是为什么呢？

这就不得不提到焦虑的分类，焦虑一般分为两个类型，一个是状态性焦虑，一个是特质性焦虑。

所谓状态性焦虑指的是针对某种情境或对某个特定事物所产生的焦虑情绪。

比如你有考试焦虑，那你是在每次考试前会焦虑，但是考试过去了，这种焦虑情绪就会随之消失。它是一种可变的、短暂性的焦虑。

而特质性焦虑属于人格特征的焦虑，意思是具有特质性焦虑的人对不同的情境都会表现出焦虑情绪。

他在考试前会焦虑，在人多的时候会焦虑，别人跟他说话他焦虑，所有人都不跟他说话他也焦虑。因此特质性焦虑的人往往会更容易焦虑。

导致这一人格形成的因素有很多：

比如他从小感受到的家庭氛围，如果他的父母也是遇事就容易慌乱的性格，那他可能会被潜移默化的影响到；

或者他的父母对他有过多的干涉和保护，让他缺乏独自处理问题的能力，那他在遇到问题时也容易因为无助和深感自己的无能而焦虑。

除此之外，也与他个人的认知有关。

比如有的人不能忍受不确定性，他的计划一旦被变动就会感到焦虑，还有的人总是想很多，明明是一件很小的事情，他却想的很复杂很严重，导致自己变得焦虑。