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焦虑有3个内心深处的恐惧。来自内心深处的恐惧。解决掉这3个恐惧，就相当于解决了焦虑一半的问题。当我们控制不住自己大脑胡思乱想的时候，经常害怕自己是精分。精分和强迫思维一个区别，就是你会胡思乱想。但是你知道你是在胡思乱想，你是因为担心自己的安全才胡思乱想。而精分是意识不到自己认真体验是不正常的，他们会把想象当成现实。所以二者还是有很大的区别的。 第二个，焦虑一段时间之后，大家都会出现一定程度的抑郁情绪，这个时候就会担心我是不是抑郁了。这个其实也很好分辨。如果你是在担心抑郁，那这种担心本质上还是一种焦虑，是一种疑病素质。焦虑一定会如果抑郁情绪真正的抑郁，本质上是完全不同的，是后期出现的。基本上都是焦虑伴发的抑郁情绪。 第三个，对焦虑本身的恐惧。我们会害怕，这个焦虑会伴随我们一辈子，这些其实都是一些认知偏差，焦虑的短期恢复率在90%左右。确实有少数人因为各种原因会迁因比较久，但是也基本上会是一种比较稳定的状态，不会像急性焦虑那样痛苦。只要我们能够有一个正确的恢复路径，焦虑是百分百可以恢复的。只是很多时候，我们都在靠本能去处理这些问题，没有得到专业的帮助，就会造成。   |
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