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普遍来说男人比较粗心，尤其是对于身体健康，觉得自己身强体壮，加加班，熬个夜的不会给身体带来任何不适。但，也正因不上心而给身体健康埋下了隐患。时间久了，就会觉得体力不支、精神不振，不要小瞧了这些症状，这些都是肾虚的表现。
“肾虚”这个词相信大家并不陌生，肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。一般在确定为肾虚之前，都会有一定的征兆，如身体变胖、脱发增多、性欲冷淡、怕冷等。
当人发生肾虚时，会导致人的免疫能力降低，此时肾脏的微循环系统会发生阻塞，肾络呈现不通。因此，对于肾虚的治疗应防治结合。
那么，您知道如何补肾壮阳吗?生活中又有哪些坏习惯会导致男人肾虚?今天，新浪中医就带您来了解一下“日常生活中如何补肾”。
男人补肾壮阳很简单 一个姿势全搞定
上厕所时选对姿势轻松就能达到补肾壮阳之功效
大多数白领人士每天都坐在办公室，甚至通宵熬夜加班，时间久了人们就会出现便秘的现象。此时，或许您会觉得这是因为喝水少，也或许会觉得这是因为坐的时间久了，甚至说这与上厕所的姿势不正确有关等等。
对于男人来说，补肾壮阳是一辈子的追求，但有多少人找对路?其实生活中简简单单的事情就可以让大家壮阳补肾，比如说，虚虚这件事，就很有讲究。
一般上厕所时我们不建议您做任何事情，如果您在上厕所玩手机或者是看报纸的话，就会比较容易出现便秘的现象，所以在上厕所的时候最好一心一意的上厕所，不要做其他的额外的事情。
其实，这个真要不得，不然下面泄的同时，上面也在泄。如此一来，上个厕所大家就亏大了，流失了很多肾气。不仅不能说话，还要咬牙，咬住后面的大牙，这样可以保持气机内收的状态，收敛住了自己的肾气。
或许您觉得这个事有点过于玄乎，但在中医方面讲确实如此，您不得不信。或许您觉得一两次的没有什么变化，但凡事都有个量变与质变的过程，日久知马力嘛。
此外，虽说补肾壮阳看似只是男人的事情，其实女人也要注意，肾气实了，对女人的延缓衰老等也是很有好处，因此，切记，上厕所时咬牙是男女都可为之奋斗的事情。
除了上面说的之外，我们在上厕所的时候最还是不要立即的稀奇，更不要立马的吐气，这样平常一样就行的，因为有一种说法是身体的“气”也是一种身体的能量支撑，您加速气的消耗的话，那就是加速了身体能量的消耗。
此外，要踮起脚后跟，前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经，而尿尿用的就是这些个经络。据说，这样不仅仅可以壮阳，还可以防止前列腺炎。
而大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的，但如果大家选择看书的话，那你人体那点本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了，同时，气也调到脑子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。
此外，“拉屎即拉筋”说明，拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情。人蹲下这个动作，其实可以拉伸人体的多条经络，比如走腿外侧的胆经，走腿里侧的肾经，走腿正前方的胃经。如此一来，屎也拉了，筋也锻炼了，何乐而不为。
不过，目前的情况来看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。所以，真不知道这个坐式厕所有啥好处，不卫生，不节约水，还不养生。
看了这些以后，您下次在上厕所时是否有一种肩负艰巨任务的感觉?但，如果您“闭嘴，咬牙，踮脚后跟，吸气，尿尿”这一套完整的动作下来，收获还是颇多的，一定要坚持，把这当成一种良好的习惯。
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