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要对症下药，通过科学合理医疗手段排除器质性病变引发的便秘；对于功能性便秘，也不要过于紧张。以下方法对缓解和改善便秘效果显著。 1. 膳食结构的改善。避免膳食过于精细；适量增加含量高膳食纤维的食品，瑞久益生元每天两小包，可以有效补充国人因饮食结构引发的膳食纤维摄入量不足的缺陷（权威部门膳食纤维推荐量为每人每天25~30克，调查发现国人膳食纤维摄入为15克左右）；限量摄入高蛋白、高脂肪食物（比如肉、蛋、奶等）；杜绝辛辣刺激、熏烤油炸食物、干炒食物的摄入，减轻胃肠负担，可有效预防和缓解便秘。 2. 放松心情，适量增加运动和体力活动。现代人长期久坐缺乏适量运动，胃肠少了外来刺激，相应的蠕动功能退化；人们长期处于紧张状态，使得交感神神经兴奋，也抑制胃肠的蠕动，便秘随之而来。 3. 养成良好排便习惯。 每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。 小秘方 秘方：A、按摩腹部 按摩腹部，可以促进肠道的运动。必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。 B.穴位保健 按揉足三里，足三里穴具有调理脾胃、补中益气的功能，它的位置在膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。用手指按压足三里穴，每次20~30分钟，每天两次，可使胃肠蠕动有力而规律，且能提升气血运行的效率，改善便秘。 分享快乐，享受健康，是你我共同追求的目标！让我们携手前行吧！ 胡萝卜和马铃薯，是治疗便秘的最佳良方 最近工作压力大，只要焦急上火，就会便秘。于是，利用周末时间，回了一趟乡下丈母娘家，准备好好休息几天。没想到，这次回家，得到了一个治疗便秘的秘方，彻底将我的便秘治好了。 /01 什么是便秘 便秘是指排便次数明显减少，常伴有排便困难的病理现象。 有的人好几天才排一次，如果没有不舒服感，这不属于便秘。便秘的症状是大便次数减少，间隔的时间延长或正常，但便质干燥，排除困难，或便质不干，排出不畅，并伴有腹胀、腹痛、食欲不振、嗳气、反胃等情况。 便秘分为偶尔性便秘和习惯性便秘两种情况。 /02 偶尔性便秘用胡萝卜汁加蜂蜜 丈母娘问清我的情况后，认为我这属于偶尔性便秘。于是，到菜园子里拔了几根胡萝卜，洗干净后，将其打成胡萝卜汁，并兑上蜂蜜，每次喝一小碗，早晚各一次。没想到，才两天时间，我的便秘完全好了。 中医认为，胡萝卜有健脾胃、补肝明目、清热解毒的功效，可用于肠胃不适、便秘等症状。 另外，胡萝卜含有植物纤维，吸水性比较强，在肠道中容易膨胀，可加强肠道蠕动。 /03 习惯性便秘可用马铃薯 丈母娘说，在农村，如果是习惯性便秘，也就是长期便秘则需用马铃薯。马铃薯味甘性平，能补脾益气，缓急止痛，通利大便。 其方法是：将马铃薯捣烂后，加适量的冷开水，搅拌成汁。每天早晚喝1杯，连续2个星期后，即可全愈。 便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断，如超过6个月即为慢性便秘。目前便秘没有什么快速解决的方法，但是可以推荐一些改善的方法。 2、早上空腹先吃一个苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。 3、喝蜂蜜水帮助排便：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。 4、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。 5、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。 对于便秘目前没有快速有效的治疗方法，药物通便不仅对胃肠会有刺激，效果也只是暂时性的，而且会产生药物的依赖性。 治疗便秘关键是饮食和生活习惯的问题，便秘者一定要禁辛辣食物，保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯。 下面分享一个巴马寿乡的通便妙招，食疗炒菜火麻油。 炒菜火麻油是由火麻仁压榨而来，其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。 对于便秘，没有速治愈的方法，但是可以通过一些药物进行快速排便，但是不可以长期使用，否则对身体不好， 1.便秘的人一般会用到“开塞露”，便秘的人肯定用过，或者可以在医院买点灌肠包，10块钱左右，或者吃一些泻药，能快速解决暂时的便秘 2.可以通过食疗来解决便秘的问题，我身边恰好有便秘的患者，她们行之有效的方法是，每天早上，晚上蒸着吃红薯，坚持每天吃，大便竟然通了，没有便秘过，像以前他都是一个礼拜去一次，看起来都非常难受，也总不能经常吃药排便呀！那样还伤肠胃，吃红薯还可以增强胃肠蠕动，润肠，使得大便通畅，大家不妨试一下 3.人不能总一味的吃，一味的工作，一定要劳逸结合，适当的锻炼身体，有个强魄的身体还是很好的，如果只是食疗没有运动也是不行的，相辅相成的，缺一不可 以上是个人所经历，如有不恰当之处，请指正 快速的解决方法一般都是选择药物了，而药物伤身还可能造成依赖性 分享个改善便秘的食疗偏方---桑葚火麻茶 在中医治疗便秘最常用的一味药是火麻，有润肠通便的效果，见效很快。如果不想吃药，可以喝点桑葚火麻茶，火麻是药食同源的植物，可当药可当食物，无需担心副作用。老人如果大便干燥、排便困难，长期便秘类型更适合长期饮用。 有啊，我以前就是便秘，每天睡前益生菌3条，第二天早上就能顺利排便了（这是我朋友拍的，求大神告诉我怎么删照片，我传上去就删不掉了）别不让我发言啊 快速只能吃药啦，比如泻药。但是可以做到以下几点啊 1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。 2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。 3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。 4.为了应急，可以到药店买“便乃通茶”或“清肠茶”，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急。 ◎怎样根治便秘: 1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。 每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。 2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。 药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、 炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。 每日一剂，水煎服，一日三次。 多吃这几种食物对排毒排便有帮助！ 1 紫苏籽油（亚麻籽油） 紫苏籽油（亚麻籽油）中含有丰富的阿尔法亚麻酸，不光对于清肠有很好的作用，它还可以清血，对于预防心血管疾病有很大的作用。此外，其作为一种多不饱和脂肪酸丰富的食用油，有很好的润肠作用，可以缓解便秘，而且能解决肠燥问题。
紫苏籽油+酸奶，可以清肠清血，预防便秘效果更佳哦~ 2 糙米 糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用 3 大白菜 大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用
4 海带 中医专家指出，海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。 人生最遗憾的是:人在天堂，钱在银行，人走了钱没花完。健康非常重要，知道并不等于你重视，重视才真正的是知道健康最重要，有健康不会拥有一切，失去健康会失去一切。 暴食 ，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼身体，休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。 3、多 喝水 ，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。 4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致 月经 不调。6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。 便秘 怎么办快速治疗方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。 方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。 方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。 方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。 方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。 方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天吃3次，治疗效果比较快。 方法七：找医生开 中药 调理，切不要盲目吃肠清茶之类。
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