如何自制一杯“通便水”？每天拉得痛快，是什么通便水？

大白兔ai胡萝卜 2021-02-02

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大家好，我是一名肛肠科医生，便秘是一种很常见的问题，生活上经常也有同事和朋友向我咨询改善便秘的方法，我都是首先告知他们千万不要购买电视广告上的“通便茶”，因为这些都是强烈刺激通便药，对肠道伤害非常大，极容易患上癌前病变“大肠黑变病”，不能解决便秘反而还“坏了心肠”，真是得不尝失。那么有哪些通便的健康小秘方呢？下面听林医生谈谈。

首先便秘的诱因非常多，想要真正改善便秘，“对症下药”是关键，所以我们先要知道便秘的原因：

一、功能性便秘：现在临床上碰到的便秘基本都是因为饮食、排便习惯不好、情绪焦虑造成功能性便秘，很少部分人是疾病原因。

1.排便习惯差：很多年轻人工作忙，还有学生上课又不方便请假上厕所，就一直憋着，慢慢的就会形成“习惯性便秘”，我们都听过长期堕胎会造成“习惯性流产”，我们的肠道也会类似功能；而且等到想起的时候已经没有便意，这个时候大便在肠道时间过久其中的水分被吸收，慢慢的就会变硬，这是时候解大便是非常费劲的。

2.饮食习惯差：现在大家的食材都比较精细，很少有吃粗粮的，而且冬天又是吃火锅烤肉的季节，对于无肉不欢的年轻人来说更容易造成便秘，因为摄取的膳食纤维过少，肠道蠕动减慢也会造成便秘。

3.老年人器官衰退：我们都听过一个疾病叫做“老年性便秘”，因为随着年龄的增大，胃肠功能也在衰退，肠道的吸收和运化功能都受影响，所以慢慢形成便秘，在中医角度称之为气虚气滞型老年性便秘，在服用通便的药物时还可以服用“补中益气丸”等中成药物巩固治疗。

4..精神心理因素：患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。主要是考虑“脑-肠轴”异常，因为其在消化道功能的调节中具有传入和传出双重功能，脑、肠之间是相互作用的，如果因为精神原因导致神经内分泌失衡，进而导致肠道功能紊乱。

二、器质性便秘：主要有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。其中肿瘤是最常见的便秘原因，因为肿瘤在不断生长的过程中会导致肠道狭窄，大便通过时会被挤压成变细的“面条状”，当大便性质改变时一定要及时就医。

有哪些自制的“通便水”或者“通便药”吗？

肯定有，如果是家中没有药物的情况下，可以临时口服一勺香油，因为香油富含油脂，内服能够促进肠道蠕动（中医里的利大肠作用），如果还有蜂蜜可以再加一勺进去，加强通便的效果。

因为临床上碰到的便秘患者基本是功能性便秘，不要服用长期药物治疗，所以林医生这里重点说下一个土方法那就是“蜜导煎”，它是蜂蜜香油茶的进化版，原理就是润滑大肠，促进排便，以前很多人使用的都是“塞肥皂”，但是肥皂水还是有一定的刺激性，建议少用。

下面是蜜导煎的制作方法：

1、取适量蜂蜜加入容器内，或者大点的汤勺，一次做一两颗，多则可用一个小锅或其他容器。
2、放到小火上煎熬——这个过程实际上是去掉蜂蜜中的水分，冷却后就成固体了。
3、觉得水分差不多干了，用筷子蘸一滴蜂蜜到冷水中，如果蜂蜜入水以后马上凝固成块，就说明已经可以了。
4、熬好的蜂蜜离火，趁热捻成如小指样二寸长的栓子。冷却后密闭保存，备用。

5、用时，将此小条放入肛门内，马上以手夹住两块臀肉，以免它滑出肛门，不小心还会带出粪便，弄脏衣裤。
6、最好以趴在床上，抬高臀部的方式，等待腹中产生便意，如此，蜂蜜融化后可以随势进入得较深，更能充分发挥其对整个肠道的滋润和营养作用。

上面介绍了两种应急缓解便秘的方法，虽然效果不错，但却不是长久之计，所以想要长期解决便秘一定要遵循以下几点：

1.调整生活方式：合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。

①膳食：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35ｇ、每日至少饮水1.5～2.0Ｌ。

②适度运动：尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益。

③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后２ｈ内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。

总结：再次强调不要长期使用刺激性泻药，长期使用能导致不可逆的肠神经损害，可致结肠黑变病，多数学者认为它是癌前病变。比如番泻叶水、某某减肥茶一定少用。如果服用泻药建议服用渗透性泻药，它可以让肠道吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，药物包括聚乙二醇、如乳果糖）和盐类泻药（如硫酸镁）等，但是长期服用也需在医生指导下。