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长寿是我们每一个人都想要追求的，因为人生在世，时光短暂，一眨眼，就是10年光阴。在这个世界上，我们有留恋的人，热爱的事，想要驻足的风景。 在世上的一切一切都太多美好，想让人多看一看，多走一走。但是人的寿命的有限的，这个时限，在很多人看来太多短暂。甚至有人通过歌谣唱出，还想要再活500年的心声。  其实人正常的寿命，应该有100岁，能活到百岁的人，都被人们羡慕的称作寿星。之所以羡慕，是因为活到百岁之人，寥寥无几。 那么为什么很多人都达不到人类的正常寿命呢？长寿之后都具备哪些条件呢？今天小编就来和大家聊聊，长寿的相关问题，一起来看看吧。 【长寿概述】  长寿就是指寿命长。人可以无穷进阶，人的可塑性、和可改造性很强。长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。 人活多大年龄为长寿？据古籍记载，人的自然寿命（天年）当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。 【40岁之后的长寿特征】 人在40岁之后，无论男女，身体的各个器官都逐渐开始走向衰老，有些人衰老的迅速，有些人衰老的缓慢，这也是为什么有些人长寿，而有些人短寿的根本原因。身体的衰老，固然有一部分遗传的因素在里面，但是更多的是人们对自身健康的重视和养护。有些人懂得修养身心，那么自然身体衰老的速度会比较缓慢。有些人无度的挥霍自己的寿命，熬夜、饮食不科学、作息不合理，不控制情绪。那么寿命自然短暂。可以说40岁是人健康的分水岭。下面我们来看看，40岁之后，哪些特征预表着长寿。  1、脉搏15秒15次 绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。相关专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 2、耳朵红润 耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。40岁之后，如耳朵轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人注定是长寿之人。 3、不打鼾 一项历时18年的研究发现，睡觉不打鼾的人寿命更长。 4、更年期后腹部平坦 美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。  5、血液中维生素D水平高 每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率，还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。 6、性格开朗 瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。 7、感觉自己比实际年龄年轻13岁 一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基？史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。” 8、膳食清淡 长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。 【五脏养生法】 人的健康是养出来的，古人就素有养生的习惯，因此，在古代，很多擅长养生之人，无不长寿健康。40岁，是人健康的分水岭。40岁之后，懂得养生，人自然就会健康长寿。关于养生，古人有着非常多的见解。认为养生就要从五脏养起，五脏健康有活力，身体自然康健。那么我们在日常如何进行五脏的调理呢。下面小编给大家介绍一套古人五脏养生法，建议打大家经常做一做，保持五脏的健康，一起来看看吧。  健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。 健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。 健肾法 站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。 健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。 健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。 【长寿歌】 长寿看似困难，其实也很简单。长寿的方法，并不是什么高深莫测的学问，而是在日常生活点滴中，保持身体的健康状态，不仅是饮食、作息，还有重要的一点，那就是乐观的情绪。下面是一首长寿歌，其中暗含了长寿的哲理，经常读一读，唱一唱，保持健康的生活习惯，我们每个人都可以获得长寿的“秘诀”！最后小编祝大家，每天都能快乐，健康！人人都能永葆长寿！  齿常叩，津常咽， 耳常弹鼻常揉，腿常支， 面常擦，足常摩。 腹常旋，腰常伸， 肛常提，食勿言， 卧勿语，饮勿醉，色勿迷。 心常静，骨力劲； 脊梁直，肠胃净； 耳目清，神跟定； 腰腿健，精魄正。 夙光好，夜寂早； 早餐好，晚餐少； 读读书，看看报； 常笑笑，莫烦恼； 勤为福，恒常要； 忙到老，寿到老。 |
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