每天这样做，能让自己保持年轻的养生方

每天这样做，能让自己保持年轻的养生方

原创 营养师刘天伟 2017-05-25 22:59

如果肝脏有病，那么会影响视力；如果肾脏有病，那么会影响听力。病生在人所不能见到的地方，但却表现在大家都看得到的地方。如何让自己保持年轻状态？只需每天这样做，就可得到益寿延年。

养生支招：

一、消除眼袋。一个人有眼袋，会让人感到苍老，要消除眼袋，可用冰水和牛奶按照1:1的比例拌匀，用两个棉花球浸湿，以不流液体为宜，闭眼，将棉花球放在左右眼睑上，平躺静置15~20分钟，取下棉球，洗净眼部。常做对消除眼袋效果很有效。

二、每天喝充足的水，可使皮肤减缓衰老。养生小提示，饭后不要马上喝水，会增加胃内压，使胃中食物没来得及消化就进入小肠。《中国居民膳食指南》2016版，推荐成人每天的饮水量是1700毫升，相当于普通玻璃杯的6~8杯水。充分补充水分能滋润皮肤。

三、坚持适量运动。《黄帝内经》中指出：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。适量的运动可以增强人的体质，让人看起来更年轻。养生小提示，运动量要根据各人体质而定，剧烈的运动，会使血流量增加，不适宜心脑血管病人。太极拳、游泳、慢跑、快走等都是可以让身体保持年轻状态的好运动。

四、睡前泡脚可改善下肢血液循环，消除疲劳。睡前用热水泡泡脚，可以刺激脚掌上的神经末梢兴奋，通过神经反射使脚掌皮肤下的血管扩张，血流量增加，改善局部的营养状态，使下肢血液循环得以改善。

养生小提示：糖尿病患者和高血压患者，在泡脚时水温不宜过热，35~40摄氏度的水温即可，可用肘关节试试水温，泡脚时间在20~30分钟为宜。

平时走路挺胸抬头，防止驼背塌腰，注意自己的形象，可以让人耳目一新。予人玫瑰，手有余香，别人看自己舒服，自己也收获了年轻健康。