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女孩身高体重对比表，你可以测测自己属于哪个标准。 为什么体重标准，你看起来却显胖？ 胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。 你需要关心的不应是一个数字， 而是真正的脂肪含量。 一张图告诉你减重和减脂有什么区别 身高体重都一样， 减肥要减的是脂肪，不是重！ 为什么会虚胖呢？ 其实是不管“虚胖”在你印象中具体是什么样子，也不管它是否给你带来困扰，你都无法否认——虚胖始终会和“贪吃”和“缺乏运动”联系在一起，这也正是虚胖最主要的成因。 想要瘦下来，坚持运动是关键！ 体质较差的肥胖者来说，开始应该以慢跑、较长距离跑为主，没有时间限制，待体质提高后，进行力量性锻炼以及有氧健美操锻炼。 因为肌肉的新陈代谢速率比脂肪高得多。所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须降低体脂率，提高身体肌肉比例。而力量训练能提升身体肌肉比例。 每次运动至少20分钟 每次运动也不应该少于20分钟。因为一般运动20分钟后肌肉中的糖原才被消耗完全，之后才会开始消耗脂肪。 微信号：zjjzhi，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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