|
女性的体重一直是个谜，要是别人问起来，她们要么都会避而不谈，要么就会给你个数字，而这个数字往往还需要往上加5斤左右。大部分女性都十分在意体重,特别在意所谓的体重对比表，而不关心体脂和内脏脂肪。 这是女性体重对比表，你体重标准吗？ 长期运动的运动的女性都知道，体重不是衡量身材的唯一标准，有些人看起来比较胖，然而体重有些人看起来很苗条，身材呈S型的人一样重，为什么呢？相同的体重，身材差距这么大呢？ 很多参加比基尼比赛的选手，身姿优美，肌肉充满质感，然而体重却不低。因为较胖女性体脂较高，肉质松弛；S型身躯女性体质较低，肌肉紧实，这就是差别所在。我们都知道等量的脂肪与肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍大，可想而知，为什么看起来会显胖。 女性朋友由于缺乏雄性激素，自身不能够分泌足够的睾酮素，因此在生理上和男性有很大区别，也因此很难练就一身壮实的肌肉。女性进入运动圈最好的训练方法就是塑性，将肌肉稍微练得紧实，让身材更有质感，才会显得苗条，体态美观。 对比网上流传的体重对比表来看待自己是否过于肥胖的说法，小编表示很不赞同，身材是否曼妙，我们是可以自己判断的，而不是通过所谓的BMI值，试想165厘米高，60公斤重的比基尼选手和普通女性比，能说比赛选手超标了吗？ 女性要把减肥的概念更新，想要获得苗条的身材，需要的是减脂。减脂需要把练，吃结合起来，练得多，吃的好，才是正确的途径。 ① 饮食方面：以粗粮为主食，以鸡肉，牛肉，深海鱼为主要蛋白质，以各种蔬菜真菌为配菜，切勿暴饮暴食，油腻高糖。主要饮食计划可参考：减肥三餐你要怎么吃，才能高效减脂？ ② 训练方面：每周训练3至5次，力量训练45分钟，有氧训练30分钟，在训练后注意拉伸，休息。训练动作可参考：如何减掉肚腩赘肉？你需要降低体脂率！ 最后，提醒一点，入冬后注重保暖，身体受寒会让脂肪为了御寒而储存起来。保暖可以有效预防脂肪生成速度。推荐一款提臀、瘦腿、收腹保暖裤袜，入店领取15元优惠券： |
|
|
