三饭三菜降血糖? 控血糖的窍门

小米饭

小米含有丰富的钙铁，维生素，胡萝卜素，蛋白质等营养元素，能够预防高血压，补血健脑，防止消化不良。

黑米饭，

黑米含有维生素C，叶绿素，花青素，膳食纤维等，多吃黑米有开胃益中，健脾暖胃的作用，还可以延缓糖的吸收，控制餐后血糖。

薏米饭

有降压利尿，解热的作用，还可以治疗风湿病，非常适用于糖尿病，

洋葱

洋葱能维持正常的糖代谢，紫皮洋葱还有防治糖尿病合并高脂血症，高血压病的作用。

芹菜

含有较多的膳食纤维，能够抑制消化道对葡萄糖的快速吸收，有降血糖的作用，

山药

山药具有降低血糖的功能，因为山药所含的黏质是稳定血糖及降低血脂的主要成分。