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爱自己，不在阅读吸引眼球的文字，而在平安喜悦地过好每一刻 刘贞华 关于如何爱自己的文章从来不少，各种关于爱自己的讨论也是不绝于耳：为何我们越来越不知如何爱自己了？怎样才算是爱自己呢？我们常说要爱自己，但为什么很多人已经不知道这么才是爱自己了，这是怎么发生的？爱自己是给自己买件新衣服、听一场自己喜欢的音乐会吗？到底怎么样才算是爱自己呢？ 以上这些问题是真的吗？为什么？ 今天，我们就来讨论怎样才算爱自己。 首先，什么是爱自己？爱自己有标志吗，也就是说怎样才算是爱自己？我们到底爱了自己还是没有爱自己？ 我们应该如何正确地爱自己？
爱，一是指对人或事有深挚的感情，比如喜爱、爱抚、爱戴、爱怜、钟爱、厚爱、深爱、热爱、仁爱，等；二是指重视而加以保护，比如爱护、爱惜、怜惜，等。 所以，爱自己，就是对自己有深挚的感情，重视和爱护自己。爱自己，是一种与自己建立积极情感关系的能力，这种能力包括能够体验到爱自己，认识到爱自己，做出爱自己的行为，以及建立爱自己的信念。也就是说，在每一个时刻，都能觉察：自己是否在内心决定爱自己，是否确实体验到了爱自己，是否对爱自己有清醒的认识，是否将爱自己付诸了行动。 比如此时此刻，我在写这篇短文，同时觉察自己：我体验到了爱，这篇文章是我自己愿意写的，我怀着爱写这些文字。决定写这篇文字，确实觉得爱自己很重要，自己也有一些想说的话。写这些文字，于我不为难，但同时我有一点完美主义和拖延的习惯，动手比较晚，我决定爱自己，接纳自己的这个特点，不苛求自己，也就减少了纠结。所以，此刻，我一边听着恩雅的歌声，一边写文字。中间也会回个必须回的信息，起来喝水，去厨房看看准备的食材冰化得怎样了，因为下午要做好饭送去医院给婆婆。其实就在此时，编辑老师发来信息：催稿催稿啦，怎么样了？我回信息：“快了。”我决定不焦虑，不羞愧，不自责，便继续打字，至于拖延这事，我接纳自己的这个不足，然后一点点慢慢改进。 我是第一次有意识地用文字记录自己“觉察、描述一个时段真实的状态”，感谢这篇文章帮助我有意识地用“第三只眼睛”清醒地看此时此刻的自己。我这样写，是因为，我认为爱自己，就在每一个时刻，从心里的念头上决定爱自己，从感受、感觉上体验到爱自己，从思维上清醒地认识到如何爱自己，从言语行动上真实具体地爱自己。爱自己本身就是良好的生活和工作方式，而不是将爱自己与自己的生活和工作分裂；爱自己就是爱这个真实的自己，而不是爱那个希望、幻想中的、完美、优秀的自己。如此，就算是爱自己了。 我们生活到现在，到底是爱了自己，还是没有爱自己呢？如果没有爱，我们是怎么活到现在的呢？毫无疑问，我们爱了自己，并不像有时候以为的那样不爱自己，也不像我们不加觉察地认为的那样会爱自己。 我们因为爱了自己，活了下来，而且有时候还感觉活得可以，比如，我们冷了、热了、饿了、渴了，或者头疼了，都会很敏感地意识到，并去加衣服或取暖、凉快一下，吃点东西、喝水，去医院看医生；再比如我们一直关心自己，对自己的需要和感觉很敏感，总会意识到他人和环境如何影响我们，是否被接纳和尊重，等等。所有这些，都表明我们天生地、一直以来地就爱了自己。 同时，我们也不像我们不加觉察地认为的那样会爱自己，比如，我们会有不利于自己身心健康、人际关系、学习工作的念想、决定、语言和行动，比如我们过度关注物质欲望而疏忽了身体健康和亲密关系，或者我们不自觉地自我中心、不体谅他人甚至侵犯他人，不关心环境，以为只要自己好了，就是爱自己了。其实这是不正确的，只爱自己，不爱他人，不关心环境，反而不能生活在爱里。 既然，爱自己是良好的生活和工作方式，爱自己也不需要我们必须完美优秀，也就是说爱自己不需要我们具备一些前提条件，我们为什么还不会爱自己呢？ 我们每一个人都是父母二人亲密相爱时的结晶，是爱的作品，按说应该会爱。但是，我们的人性包括生理、认知、情绪和意志的发展，从一出生并不完美，我们的父母也如此，所以，我们的爱不完美，父母也教不会我们完美的爱，包括他们爱他们自己和爱我们，我们大多数人在成长过程中，无论在家里、在学校还是在社会上，都没有真正学会如何爱自己。 不会爱自己，没有真正爱自己的例子比比皆是。比如，在生活中，只爱自己是爱不好自己的，只求自己的利益，这无论如何是求不到的，我们知道对天堂的描述是互相用长勺喂饭，彼此服务，彼此满足都能吃饱；而对地狱的描述是各人顾各人，都自己用长勺吃饭，都吃不到嘴里，都没有吃饱。吃饱喝足了的天堂，必欢乐平安，吃不饱的地狱，必冲突不断。人人都有各种需要希望被满足，这些需要包括人的安全温饱的生理需要、爱和归属的情感需要、尊重和被认可的价值需要，以及心灵平安和创造的精神需要。由于人的自然属性和社会属性并存于一个人身上，使得一个人即便仅仅想满足生理需要，都不可能仅仅依靠自己完成，更何况情感需要、价值需要和精神需要的满足了，必得通过人与人之间的联系与合作。所以，无论是家庭里的夫妻关系、亲子关系，还是家庭外部的师生关系、朋友关系、同事关系，进一步说，与陌生人之间的关系、与单位、与社区、与民族、与国家、与自然的关系，如果只求自己的利益，从根本上说，也是求不到的。人与人之间的根本矛盾是利益冲突，而难以解决的根本原因在于各求各利，而且希望先被满足，于是，就陷入了无解的循环，要想改变这种状态，就需要先有一方愿意和解与合作，先满足对方需要。这个先满足对方的途径在家庭之内如果都不能实现的话，家庭之外，更是无望了。这大约就是家庭内外冲突不断的原因：都不想先舍，都想先得。先回到婚姻和家庭，要建造幸福的家园，还是痛苦的冷窟，就端看是学习天堂互助之道，还是地狱利己之术。在一个婚姻、家庭里，都只为自己而活，谁都活不好，爱自己和爱他人是一致的。 另一个不会爱自己的例子是情绪不好的时候，就深陷于不良情绪中，不去做爱的行动。其实，人是可以依靠认知、意志来地做自己角色应该担当的事情，用行动来带动情绪转化，而不是被动地等到情绪好了再做事情，如此就有可能因为误事而导致心情更郁闷、矛盾更升级。如果，即使在情绪不好的时候，靠着认知能力、意志力量和目标导向，履行角色义务，让爱继续。而一旦经常性地完成这个心理-行为过程，不仅生活状态改变，自己的心理状态也会改变，爱自己和爱他人的能力都会提高。
我们不会爱自己，可不可以就这样一直生活下去、活一生呢？完全可以的，不过会比较郁闷痛苦！因为不会爱自己，就不会真正面对自己、认识自己、接纳自己、理解自己、尊重自己、欣赏自己、爱护自己、珍惜自己、鼓励自己、成就自己，就有可能有意无意地伤害到自己。不仅如此，如果我们不能真切地爱自己，我们也不可能真正地爱伴侣、爱孩子、爱亲人、爱朋友，爱工作，爱一切，因为由于我们没有学会面对自己、认识自己、接纳自己、理解自己、尊重自己、欣赏自己、爱护自己、珍惜自己、鼓励自己、成就自己，也就不可能会如此对待亲密关系、人际关系和工作事业，对方就感觉不到我们的爱、尊重和理解，良好的关系建设失却了根基。没有良好的关系做缓冲，冲突就会不断。 所以，为了我们自己的身体健康、情绪愉快、人际融洽和事业发展，也需要从基础性努力开始：必须爱自己。 了解了怎样才算是爱自己、必须爱自己，以及我们为什么需要学习爱自己之后，最后，我们要讨论如何爱自己？ 第一，坚信自己是值得爱的，并用正确的信念、正确的念头、正确的见解、正确的思维、正确的语语、正确的做事、正确的努力来爱自己。我们的生命是上天送给我们的宝贵礼物，我们的生命和人生天然地、没有任何条件地宝贵，不管我们处于什么境况，我们都宝贵，都值得爱。我们爱自己，是我们生存、发展和创造的必须，我们自己必须爱自己。爱自己是一种全面的能力，需要体验感觉、认识提高、言语行动和意志信心。。 第二，爱护自己的身体健康。珍惜自己的健康，不管工作有多忙，不管事情有多少，不管有多少冲突，都要尽量按照生命规律和自然节律生活，作息有律，劳逸结合。 第三，管理自己情绪，融洽人际关系。在生活和工作中，不任由情绪泛滥，管理自己的情绪，融洽人际关系。将心情平和与关系融洽来评估和管理自己的情绪的，提高情绪能力。 第四，爱自己与爱他人根本上是一致的，要学习爱人如己，减少冲突。当我们与他人矛盾冲突的时候，需要回来觉察自己是否最近在各个方面疏忽了自己，不够爱自己了，是否能够从他人的角度理解他人，因为如果我们不能换位思考，理解他人，就容易引起冲突，当然也体会不到他人的友好。 第五，找到自己的人生价值去实现。我们来到人世间，有我们各自的使命，也有与自己的使命相配的天赋、热情，找到她，在现实生活中实现她。当我们将我们的天赋和激情投入到我们的使命中，实现我们的人生价值，我们会快乐。 第六，学会爱自己不容易，却可以是一种可以学习、不断成长的能力和习惯。坚持爱自己就在每时每刻，就在当下，有意识地觉察自己是否在爱自己，坚持一定的时间，慢慢就养成了习惯，每时每刻就会生活在爱中。 |
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