瑜伽导师答疑：手肘超伸展，怎样纠正?

第①问：手肘超伸展，怎样纠正?

答：手肘超伸，大部分是手臂二头肌没有启动，在做体式的时候，先稍微弯曲手肘，可以启动肱二头肌，同时稍微向外旋。在做双手撑地的体式时，比如斜板式，先弯曲手肘，然后让肘窝相对，这时候二头肌就启动了，手肘也没有超伸了。

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第②问：初学者，为什么平衡力特差呢，怎样才能提升呢？

答：平衡首先和根基有关，就是身体和地面接触的位置。比如站立体式，根基是脚。比如猫拉尾式，根基是手掌、小腿、脚背、脚踝。所以，知道如何让根基稳定很重要，要想根基稳定，与地面接触的身体部位要均等分配身体重量，要往下扎根用力。

其次，就是和核心有关。有稳定的核心，平衡更容易做到，当核心有力，身体会更加协调，四肢会更加轻盈。