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1.蔬果酸奶沙拉 材料：草莓 、大芒果 、圣女果 、黄瓜 、火龙果 、菠萝、柠檬汁 、原味酸奶 做法： 1. 圣女果、草莓洗净，用盐水浸泡10分钟。菠萝用淡盐水浸泡半小时。 2. 黄瓜、芒果洗净去皮，黄瓜切成滚刀块，芒果切成小块。 3. 火龙果去皮，切成小块。 4. 菠萝切小块。 5. 所有食材切好后放入容器，挤上柠檬汁，搅拌均匀。 6. 酸奶剪开小口，淋在蔬果上，拌匀，就可以吃啦。  2.西兰花鸡蛋沙拉 材料：西兰花 、鸡蛋 、生菜 、樱桃萝卜 、葡萄干、胡萝卜丁、大拌菜沙拉汁 做法： 1. 将蔬菜全部洗净。西兰花切小朵，焯水备用。 2. 生菜撕碎，樱桃萝卜切片。 3. 以上三种食材放入沙拉碗中，加入大拌菜沙拉汁。 4. 均匀搅拌装盘。 5. 鸡蛋煮熟，切小块，放入盘中。 6. 加入葡萄干和少许胡萝卜丁，健康营养沙拉完成。  3.双椒蘑菇肉片炒意大利面 材料： 意大利面、青椒 、红椒 、圆蘑菇 、梅花肉 做法 1. 准备各种食材，梅花肉我喜欢买烤肉那种薄片。 2. 先烧一锅开水，把意大利面放进去煮，喜欢硬的就煮5、6分钟，喜欢软的就煮7、8分钟，因为一会还要回锅炒所以偏硬一点就好。 3. 趁煮面时间切其他食材，梅花肉片切小一点，拨开不要粘成一坨。 4. 青红椒切丝，圆蘑菇切片，蒜切末。 5. 热油锅小火煸蒜末。 6. 开大火加入肉片翻炒，断生后加一点点酱油继续炒到肉片边缘微微焦黄。 7. 放入青红椒丝和圆蘑菇片大火继续翻炒。 8. 把煮好的意大利面放入，再加少许酱油拌炒，最后加盐调味，加少许黑胡椒拌炒均匀，装盘即可。  |
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