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现代人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，以小编为例，每天至少看着屏幕14个小时，再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。但肯定有人比我还爱玩手机的吧？经常玩手机会导致眼干眼涩眼疲劳，那么这都是什么原因呢，下面由小编为你一一剖析 眼疲劳是怎么回事？ 大多数人都是因为晶状体疲劳：通常发生在长时间近距离用眼，例如看书、裁缝、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕…等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩，让视觉的调节不灵敏，然而点眼药水只能缓解而不能解决。也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳：长时间用眼，又没有让眼睛得到足够的休息，就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀，甚至觉得动态视觉变差，在移动中的物体也看比较不清楚。此外，在光线不足的情况下用眼，也会造成神经调节的异常，甚至觉得看东西变得模糊。 眼干眼涩怎么回事？ 大概是因为泪液分泌不足：除了干眼症之外，有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛，这样也会让泪水分泌减少。其实，泪液对于视觉来说很重要哦！光线从外面进入眼睛，第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少，视线也会变模糊，这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。 一、眼睛喜欢的食物  动物肝脏富含丰富的维生素A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。 如果长时间盯着手机，维生素A的需求将大大增加，体内极容易缺乏。 鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素A来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。 蛋、奶 蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml左右的全脂奶，就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。 深色蔬菜、水果 深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、小油菜等。 不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。 深黄色蔬菜：水果，如胡萝卜、南瓜、芒果等。  富含丰富的B-胡萝卜素，可以转化为为维生素A，保护眼睛健康。 深紫色蔬菜：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。  富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障等眼部疾病。 眼睛喜欢的9个穴位 一：【睛明】主治：缓解眼部疲劳、肿痛，降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。 二：【攒竹】主治：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。  三：【承泣】主治：眼睛红痛、视力疲劳。 四：【四白】主治：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。  五：【太阳穴】主治：改善视力下降。  六：【瞳子髎】主治：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。  八：【丝竹空】 主治：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。   该穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。中医认为，肝开窍于目，肝经循行上联目系，肝的精血上输于目，我们之所以有好的视力，主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆，理气明目。 保护眼睛，要给予眼睛充足的营养，也要经常按揉这些穴位，一定会告别眼干、眼涩等情况，预防眼部疾病，取得非常好的保健效果。 |
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