 这周，蓝姑娘想跟大家讨论关于“喝水与血脂的关系”。 也许你会说，喝水嘛，每人每日都会做的事，没什么好讨论。 蓝姑娘温馨贴士：水是生命之源，多喝水是最简单也是最有效的养生之法。尤其是对于高血脂患者来说，摄入足够的水分后，体内的脂肪更容易被分解，血液浓度得以稀释，血脂水平随之有所下降。所以掌握科学的饮水方法，知道如何喝水，在什么时候喝水，甚至喝什么样的水是每一个高血脂患者必备的知识。下面就赶紧来学学吧！ 近30 年来，中国人的血脂水平一路攀升，与生活水平的提高保持着“神同步”。一项全国性调查结果显示，中国成人的血脂异常总体患病率高达40.40%，也就是说，十个成年人当中就有四位患有血脂异常。 据统计部门估计，2010 年－2030 年期间，与血脂异常相关的心血管病事件将增加920万例。更值得注意的是，儿童、青少年人群高胆固醇血症患病率也有明显升高，这预示着未来中国成人将有更高的心血管病事件风险。 什么是高血脂？ 血液中的脂肪即称为血脂，主要包含胆固醇及三酸甘油脂。当血液中总胆固醇超过正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超过140毫克/100毫升，β-脂蛋白超过390毫克/100毫升以上时，即可称之为高血脂症。一般来说，血中脂肪过高除可能导致高血脂外，也可能造成心肌梗塞、血管阻塞、动脉硬化等病变，这些都是近年国人10大死亡原因的前几名。 高血脂的成因除了遗传或代谢功能失调之外，过量摄入胆固醇含量极高的食物，如：动物内脏、蛋黄等，以及肥胖、饮食过为油腻等，都是造成高血脂的原因之一。  我们的血液是人体内的“运输大队长”，能将细胞代谢所产生的二氧化碳及其他废物，如尿酸、尿素、肌酸等，运送到肺、肾、皮肤等排泄器官，排出体外。补充充足的水分，可以加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。 而水作为生命之源，不仅能够补充机体必需的一些矿物质元素，还对高血脂患者的血液粘稠度有一定的稀释缓解作用。因此，平时注意补水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。 那么，作为高血脂患者，该如何科学的饮水才能让自己度过轻轻松松的生活呢？ 对于高血脂患者来说，早晨起来，第一件事就是空腹喝一杯温开水。由于一晚上的新陈代谢，血液中有很多的代谢物质，我们在起床后喝一杯温开水，可以及时稀释血液，使血流畅通，降低血脂，也有利于即使排便，过滤掉那些代谢有害物，对高血脂患者而言，这杯水的作用是相当大的。 因此，蓝姑娘建议大家，坚持起床后空腹喝一杯水。 到了睡觉前，还要再喝另一杯重要的水 蓝姑娘接触过好几个高血脂患者的案例，基本上在吃了晚餐之后就不怎么喝水了。特别是对于老年人，为了提高睡眠质量，不愿自己跌睡眠被小便打扰，所以不愿意喝水，殊不知这样对自己的病情是极为不利的。要知道由于饮水少，直接导致血液的粘稠度增加，这样在夜晚很容因引起血栓的形成，血脂的急剧升高。（我们可以通过北京卫视的《我是大医生》栏目中举例的陈阿姨，再深入看看晚餐后不喝水的后果，特别是对于即将到来炎热的夏季更值得注意！） 因此，蓝姑娘建议大家（特别是高血脂患者），不要因为怕起夜而不喝水，要知道，你的一小步，可能就在关键的时候挽救你的生命。  温馨提示：对于合并肾衰和心衰的高血脂病人，要适当控制喝水的量，尽可能保持体内水的平衡。 最后，蓝姑娘还有一个数据想跟大家分享的 日本学者利用稀释至1.2%的深层海水、表层水、纯水进行3个月的老鼠饮水实验，结果发现深层海水群组的老鼠血液所含的胆固醇与肝脏磷脂浓度，皆较纯水及表层水群组为低。籍此推论若深层海水浓度能控制得当，将有防止动脉硬化、心肌梗塞及脑梗塞的可能性。  （资料来源：《深海瑰宝的奥秘》一书） |
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