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人的寿命到底有多长？这是每个人心中都会有的疑问，现在科学越来越发达，对于人体的研究已经不知细到多少倍了，但还是不能彻底了解每一个细胞。就说大脑，人类可能就永远无法对大脑进行解密，世界还是太大，我们还是太小了。 长寿，一直是人类追求的东西，就跟未知的事物一样，这种神秘感对于人类有着致命的吸引。长寿不管在什么时代，都会说最热门的话题之一。谁不想长寿呢？现实有太多为追求长寿而留下的故事了，秦始皇用三千童男童女以求不死仙丹；汉武帝和唐太宗寻找仙人道士为其做了无数丹药，康熙更是有那句著名的呐喊：“还想再活五百年”。 相较而言，乾隆可就理性得多，懂得“养生之道才是生命之道”的真谛，为自己制订了养生十六字诀“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”，最后无病而终，享年89岁，成为中国历史上最长寿的皇帝。 现在的人都注重养生，想要延年益寿也会变得更加容易，毕竟温饱已经解决了，重要的就看自己怎么保养自己的身体了。但是有些坏习惯却会让你折寿！看看一下这些坏习惯，不要让自己的寿命一点点被自己给葬送掉。 1、长期睡眠不足 我们每天都会有睡眠、工作、吃东西等活动，存在一个二十四小时的循环规律。只有生活节奏符合人体的生理自然规律，才可以保持充沛的精力，不容易得病。俗话说“日主阳，夜主阴”，如果夜间不睡觉还活动，本来很弱的阳气就会遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会变得很差。 中医角度来说的话，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。 睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵犯你的健康。长期睡眠不足，首先会影响大脑的思维和判断力，也会诱发各种疾病，如肾损伤、抑郁、高血压、糖尿病、肥胖、中风等。而且每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚睡7-8小时的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5~3倍。 因此，一定要保证充足的睡眠，保持人体阴阳平衡，身体才会健康。 2、没有喝足够的水 就算是轻型的脱水(正常体液缺少2%)也可能影响身体的能量水平。脱水会增加血液黏稠度，心脏往各个器官输送氧气、营养物质的效率也会降低。 建议：有一个方法可以计算出正常的需水量——先将体重转换成磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2再乘以28.35，就得到了每天所需的饮水数(单位：毫升)。 3、忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。 4、 空腹运动 英国最新研究显示，不吃早餐就出去晨跑或做其他运动，会让人一整天心情暴躁，头晕脑胀。在运动前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事来更敏锐，心情也更愉快。 确保早餐有丰富的蛋白质和碳水化合物，这会给你的头脑足够的能量来处理好一天的工作。早餐一定要保证营养，营养早餐建议以牛奶、面包、鸡蛋等为主，营养又健康。 5、贪图味蕾刺激，吃得咸，吃得辣 不同区域、不同的人口味都不一样，对酸甜苦辣咸这五味都有自己的偏好，但是甘多伤肾、酸多伤脾，口味过重会伤五脏健康。过咸，易引发高血压，加重肾负担，进而加大心脑血管疾病的发生几率；过辣，伤胃、刺激咽喉，长此以往，会胃功能及咽部受损，引发胃炎、咽炎、上火等病症。 万物相生相克，五味浓淡相宜才能调养五脏，维持机体健康运转。 6、 内裤不是每天都换 女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。 7、蔬菜水果量不够 数据显示，我国居民平均每天只吃250g左右蔬菜，而且只吃浅色的蔬菜；水果平均每天只吃50g，离每天500g蔬菜和250g水果的推荐量还差很远。 而奶、豆制品的摄入量更是少之又少。我国膳食指南推荐居民每天奶类和奶制品的摄入量为300g，豆制品为30-50g。而城市居民每天喝奶平均不到50g，吃豆制品不到15g。 正是这样的膳食结构导致我国居民严重缺乏钙、维生素D等营养元素，使骨质疏松等疾病频频高发。 8、吃饭狼吞虎咽 吃饭太快不利于身体健康。精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。 9、 没有朋友 美国杨百翰大学和北卡大学教堂山分校的研究者通过对148项不同研究的数据资料进行分析后发现，拥有大量朋友的老人在观测期内死亡的风险下降了22％，这种社会关系的联结会促进大脑的健康运行。 要保持身体健康，注意祛湿也是非常重要的事情，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气是万病之源，有了湿气就难以保持身体健康，所以平常生活中要随时注意祛湿，现在很多人是亚健康的体质，就与湿气有关。还有些人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪脱不了关系！ 这些习惯都可能让你体内湿气增加！ 1、饮食清淡。 如果吃过多的油腻食物就会导致自身消化不良，就会造成肠胃发炎，加重了身体内的湿气。要避免湿气最好的方式就是适量、有营养的的饮食。此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类瘦肉、豆制品乳制品等； 祛湿还是得看薏米，市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。 在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。 薏米红豆粥 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂。 2、睡不好 现在的人每天都熬夜，都成为一种常态了，什么时候睡觉是最佳时期，我想每个人都是知道的。晚上11点前能够入睡，是人体最佳的睡眠时机，因为11点人体就会开始排毒，直到凌晨两点，这段时间如果没有入睡的话，身体里的毒素就无法排干净，这就是为什么很多人熬夜会长痘痘的原因。 3、懒惰，不运动，常坐着 现在社会发展是越来越快了，一个健康的人只要不懒惰，肯定能好好的生活。对于湿气也是一样，一个人要预防湿气，不给湿气滋生的机会，就要学会去运动。常坐着不动的人，就会使湿气入侵，脂肪还有身上多余的水分和脂肪没有能够充分的排出去，就会形成肥胖。因此每天我们都要做适当的一些运动，例如跑步、健身、游泳、太极等，这样还可以加强自己的身体素质，身体发汗了，自然能带走湿气。 4、注意不能潮湿 要预防湿气，就得先隔绝湿气的来源，湿气能入侵身体有很大的原因是周围的空气比较潮湿，由外引内而生湿气，所以潮湿的季节尽量避免外出，不要受到周围潮湿空气的影响。 5、老坐着 人不能久坐，这样会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。 结语： 你认为长寿的秘诀是什么？ 你有这些坏习惯吗？ |
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